dobor odzywek

[leszek]

kupilem dibencozide force 100 kaps. :
2x1 kapsulce
dawka1 to 1 tabletka po jedzeniu lub w trakcie
dawka 2 to ok 45 minut przed treningiem
kupilem rowniez kreatyne : MONOHYDRAT KREATYNY 100%-MIKRO 250 MESH firmy vital max 500g
dawka to 5 gram naczo
i 5 gram po treningu
posiadam rowniez testosterol 250
jedna tabletka po jedzeniu
prosze o pomoc w dobrym rozplanowaniu dawki suplementow
chce zrobic sesje 3 mieieczna z 3 treningami w ciagu tygodnia moim celem jest przyrost na masie miesniowej prosze rowniez o napisanie co mozna jeszcze dokupic do tego aby efekt byl wiekszy waze 64 kg i wzrostu mam 172 cm

[gangster]

A w jakim jestes wieku i jaki masz staz?

[leszek]

mam 17 lat i rozpoczolem jakies 3 mieiace temu cykl lecz nie dokonczylem doznalem kontuzji

[leszek]

i cwiczylem jakies5 tygodni

[Kasa313]

5 tygodni to zamalo zeby zaczac suplementacje :( masz diete ?

[leszek]

mam diete;d;d
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:)
- Tuńczyk w wodzie - 70g

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
to jest moja dieta

[gangster]

Co do suplementow to popelniles blad kupujac diabencozide i testosterol.
Do posilku po treningu dorzuc jeszcze z 2 banany.

[Matheo]

jesli dieta dobra tez se rzuce podobna ale zmienie pare szczegolow :P

[Suple]

Wstrzymaj się jeszcze z suplementami pocwicz tak z 2 miesiące na sucho i pozniej kup odrzywke (polecam Gainer 2 ,(2,5kg) gdy skonczysz gainerka i zobaczysz efekty ,bedziesz mógł przejsc do cyklu z mono .Dietke masz dobrą tylko wiecej warzyw i owoców !

Pozdrawiam

[leszek]

kreatyne kupilem bo chce przybrac na masie

[gangster]

Przez pewien czas bedziesz rosl bez odzywek.Jesli przestaniesz rosnac to wzbogac diete o gainera,ale kreatyne odstaw na pozniej.