Marcos
11-06-07, 16:02
moj plan cwiczen (http://e-kulturystyka.info/showpost.php?p=54877&postcount=24)
Dieta: 5-6 posilkow
rano zazwyczaj platki owsiane z mlekiem (150g + 0,4l) / kanapki z wedlina
2 sniadanie: kanapeczka z serem zoltym i szynka
obiad: ryz/ziemniaki + surowka + miecho(schabowe/kurczak)
godzina przed treningiem: kanapki z szynka lub ryz(z jakims dodatkiem :P)
po treningu: soczek, kawalek czekolady
kolacja 1: kanapki z wedlina i serem
kolacja 2: ser bialy z cukrem
problem jest w tym ze bardzo duzo nie ma mnie poza domem(za malo czasu zeby cos ugotowac) i mam spore problemy z utrzymaniem diety (ktora i tak nie jest tez zbyt wyrafinowana) i nie wiem co mam uczynic zeby wysilek wlozony w cwiczenia nie poszedl na marne...
nie mam zbyt wielu pomyslow...moze dolozyc jakies odzywki, gainer czy jak sie to zwie :P
co do doswiadczenia to zaczynam kolejny tydzien :P
Dieta: 5-6 posilkow
rano zazwyczaj platki owsiane z mlekiem (150g + 0,4l) / kanapki z wedlina
2 sniadanie: kanapeczka z serem zoltym i szynka
obiad: ryz/ziemniaki + surowka + miecho(schabowe/kurczak)
godzina przed treningiem: kanapki z szynka lub ryz(z jakims dodatkiem :P)
po treningu: soczek, kawalek czekolady
kolacja 1: kanapki z wedlina i serem
kolacja 2: ser bialy z cukrem
problem jest w tym ze bardzo duzo nie ma mnie poza domem(za malo czasu zeby cos ugotowac) i mam spore problemy z utrzymaniem diety (ktora i tak nie jest tez zbyt wyrafinowana) i nie wiem co mam uczynic zeby wysilek wlozony w cwiczenia nie poszedl na marne...
nie mam zbyt wielu pomyslow...moze dolozyc jakies odzywki, gainer czy jak sie to zwie :P
co do doswiadczenia to zaczynam kolejny tydzien :P