Zobacz pełną wersję : Nie rozumie 3 cwiczen
Chce zacząc nowy trening ale nie rozumie kilku cwiczen oto one:
Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)
Prostowanie ramion na wyciągu
Skłony tułowia ze sztangą w staniu
prosze was o pomoc i SOGIEM podziekuje
1. To jest na przednia czesc przedramienia. Bierzesz taki drazek, ktory po srodku ma przymocowana linke. Na koncu linki znajduje sie ciezarek. Stajesz z ramionami wyprostowanymi przed soba i nawijasz linke na drazek
2.To na triceps. Stajesz przy wyciagu, chwytasz drazek na wysokosci oczu i sciagasz go w dol do wyprostu ramion. Lokcie przy tlowiu, kolana ugiete, lekko sie pochyl
3.To na prostowniki grzbietu. Kladziesz sztange na ramionach jak do przysiadu i robisz sklony. Pamietaj zeby nie robic kociego grzbietu
Przy drugim cwiczeniu pamietaj aby ramie bylo nieruchome a uginac ma sie jedynie przedramie. Jedna noga mozesz zrobic krok do przodu dla lepszej rownowagi.
Przy 3 cwiczeniu nogi maja byc lekko ugiete w kolanach. Plecy maja byc caly czas proste.