Zobacz pełną wersję : bieganie
Siamank:) Robię teraz weidera i zaczołem trening na rzezbe. Postanowilem ze wspomogę się bieganiem ( mam bardzo malo tluszczu ale jedna) I tera pytanie ile razybiegac w tygodniu i ile minut?
rafalkomando
08-06-07, 17:50
zebu tuszcz zaczoł sie ładnie spalac około 45 minut(truchcikiem)
wystarczy 3 razyw tygodniu?
rafalkomando
08-06-07, 18:33
tak spokojnie wystarczy, co drugi dzien najlepiej zeby miec regeneracie miesni i nie zapomnij o rozgzewce 5-10 min
Biegaj przed i po weiderze, też jestem w trakcie robienia ;-)
Ja również :) 5 dzień właśnie zrobiłem. Co do biegania, to raczej u mnie odpada, bo szkoda mi stawów ( za dużo ważę ). Według mnie 3 razy w tygodniu po 40 minut starczy.
ups sry ... prosze o usuniecie
Jak szkoda stawów to pływanie albo rowerek ;)