Chris
08-06-07, 14:05
Witam
od 2 tygodni ćwiczę i od samego początku stosuję się do treningu na masę (patrz. przyklejony temat ) opierającego się na takim schemacie dniowym
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + LYDKI
Problem w tym, że mam kłopoty z kolanem (prawym) w związku z czym trening piątkowy na UDA u mnie odpada (mam nadzieję, że tylko chwilowo-w poniedziałek wizyta u ortopedy). Na halówce skręciłem lekko nogę w kolanie i problem sprawia mi nawet jazda na rowerze nie mówiąc już o przysiadach.
Łydki mogę trenować spokojnie ale te uda ...... Zastanawiam się wieć czy nie mógłbym w piątek trenować klatki (płasko , aby zbytnio nie nadwyrężać barków).
Wtedy mój trening wyglądałby tak jak wcześniej - tylko, że w piątek zamiast ud robiłbym np. 4 serie po 7-10 powtórzeń na płasko + może biceps (3 serie hantelkami chwytem normalnym i 3 serie na modlitewniku)
Wydaje mi się, że taki odstęp w treningu dla klatki i bicepsa będzie wystarczający. Jednak zastanawiają mnie barki które ćwiczę w czwartki a przy klatce też trochę są eksploatowane.
od 2 tygodni ćwiczę i od samego początku stosuję się do treningu na masę (patrz. przyklejony temat ) opierającego się na takim schemacie dniowym
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + LYDKI
Problem w tym, że mam kłopoty z kolanem (prawym) w związku z czym trening piątkowy na UDA u mnie odpada (mam nadzieję, że tylko chwilowo-w poniedziałek wizyta u ortopedy). Na halówce skręciłem lekko nogę w kolanie i problem sprawia mi nawet jazda na rowerze nie mówiąc już o przysiadach.
Łydki mogę trenować spokojnie ale te uda ...... Zastanawiam się wieć czy nie mógłbym w piątek trenować klatki (płasko , aby zbytnio nie nadwyrężać barków).
Wtedy mój trening wyglądałby tak jak wcześniej - tylko, że w piątek zamiast ud robiłbym np. 4 serie po 7-10 powtórzeń na płasko + może biceps (3 serie hantelkami chwytem normalnym i 3 serie na modlitewniku)
Wydaje mi się, że taki odstęp w treningu dla klatki i bicepsa będzie wystarczający. Jednak zastanawiają mnie barki które ćwiczę w czwartki a przy klatce też trochę są eksploatowane.