karolek32
07-06-07, 16:26
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu trenigowego na określonym sprzęcie, który posiadam. Głównie interesuje mnie trening na masę. Sprzęt:
:arrow: mały atlas do ćwiczeń: wyprosty nóg siedząc, butterfly, ściąganie drążka z góry, wyciskanie w poziomie siedząc, ściąganie drążka z dołu (posiadam długi i krótki drążek)
:arrow: drążek do podciągania się
:arrow: sztanga
:arrow: dwie hantle ze zmienianym ciężarem
Niestety nie posiadam ławeczki (kosztowny wydatek); niektóre ćwiczenia staram się wykonywać na krześle. Jednak bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu treningu z tych ćwiczeń - oczywiście wypisałem tylko ogólne ćwiczenia, bowiem moge ćwiczyć np nogi przysiadami ze sztangą, albo barki ściągając nachwytem drążek na maszynie od dołu, itp.
Z góry dziękuję.
:arrow: mały atlas do ćwiczeń: wyprosty nóg siedząc, butterfly, ściąganie drążka z góry, wyciskanie w poziomie siedząc, ściąganie drążka z dołu (posiadam długi i krótki drążek)
:arrow: drążek do podciągania się
:arrow: sztanga
:arrow: dwie hantle ze zmienianym ciężarem
Niestety nie posiadam ławeczki (kosztowny wydatek); niektóre ćwiczenia staram się wykonywać na krześle. Jednak bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu treningu z tych ćwiczeń - oczywiście wypisałem tylko ogólne ćwiczenia, bowiem moge ćwiczyć np nogi przysiadami ze sztangą, albo barki ściągając nachwytem drążek na maszynie od dołu, itp.
Z góry dziękuję.