Zobacz pełną wersję : suple
Witam.
Mam 17 lat i moj staz na silowni wynosi 6 miesiecy. Procz silki trenuje taekwondo dwa razy w tygodniu. Przez ostatni okres czasu mam "zastoj" czyli sila w ogole nie idzie w gore (w duzym stopniu przez aeroby) i postanowilem sobie kupic jakies suple. Do tej pory bralem tylko bialko serwatkowe i stosowalem diete. Zalezy mi na sile, lecz niekoniecznie na wielkim przyroscie masy ze wzgledu na trenowane sporty walki. Moje wymiary to 190 cm wzrostu i 83 kg wagi.
Mile widziane propozycje co do suplementow jakie mialbym najlepiej zakupic.
Kreatyne(najlepiej jablczan) i moze jakies carbo na regeneracje potreningowa
Na zwyklym MONO kreatyny mozesz zrobic az 3 cykle i beda dobrze przyrosty nie oplaca sie pierw na jablczan pchac doradzam Ci kreatynke Vitalmax zielona + transporter (taurynka olimpa carbo dextro juice + gainer jakis (polecam gain bolic lub mass xx) i bedziesz mial udany cykl
A na keatyne nie jest jeszcze za wczesnie? (chodzi o moj wiek)
A na keatyne nie jest jeszcze za wczesnie? (chodzi o moj wiek)
jest ok ale jak napisał kolega wyżej weź monohydrat a nie jabłczan
pozdro
doradzam Ci kreatynke Vitalmax zielona + transporter (taurynka olimpa carbo dextro juice
Kreatka ok. Ale transportery.... może lepsze określenie - węglowodany. (oprócz tauryny)
To carbo jak najbardziej, ale dextro to strata kasy jak dla mnie.
Jakie carbo polecacie najbardziej? I jak je stosowac?
Moze zamiast carbo jakis bulk?
bulk raczej odpada to jużlepiej gainer.
Biogenix i Olimp mają dobre i tanie carbo
pozdro
rafalkomando
07-06-07, 20:37
tak biogenix i olimp maja tanie w granicach 20 zł
Zadnego bialka do tego nie stosowac? (oczywiscie procz tego w diecie).
Mam rozumiec ze te carbo brac przed i po treningu?
jest ok ale jak napisał kolega wyżej weź monohydrat a nie jabłczan
dlaczego? on napisal,ze zalezy mu na sile bardziej a po mono idzie wiecej masy niz sily. Niech weznie jablczan
rafalkomando
07-06-07, 20:52
najlepiej jak by wzioł KA mono go napompuje ale połowa mu spadnie, jabłczan swietny na siłe ale lepsze miecho wiec wybur nalezy do ciebie
Czyli mono z vitalmaxa i carbo z olimpu beda dobre jak na poczatek? A i oczywiscie tauryna. Krete i carbo po treningu moge swobodnie brac razem czy zrobic jakas przerwe miedzy jednym a drugim?
Czyli mono z vitalmaxa i carbo z olimpu beda dobre jak na poczatek? A i oczywiscie tauryna. Krete i carbo po treningu moge swobodnie brac razem czy zrobic jakas przerwe miedzy jednym a drugim?
ja bym sie na cm3 zastanowil ale to twoj wybor. Tak carbo mozesz brac razem z kreta
rafalkomando
07-06-07, 22:45
tak pomoze to w transporcie kreatyny, a cm3 Vegeta brałes ze mu ja polecasz?(bo sam chce kupic)
Czy w cyklu kreatynowym, po treningu do carbo moge brac bialko (bo nie dam rady zmiescic w samej diecie odpowiedniej ilosci) czy to jest nieoplacalne i lepiej jest kupic zamiast carbo i bialka jakiegos gainera lub bulka?
rafalkomando
07-06-07, 23:17
carbo siwetne jest po treningu zeby uzupełnic staracony glikogen. a białko mozesz na noc jesc
Prezydent_1c
07-06-07, 23:53
JA też SW ćwicze (tkd jest jedną z nich) i polecam ci jabłczan.
to moze zamiast vitalmax kreaTYNy moze biogenix m3 ?? jablczanik dobry albo tcm z olimpa ? co ty na to bralem tcm i naprawde skoczyla masa a sila duzo duzo i jestem z niego niezywkle zadowolony :)
rafalkomando
08-06-07, 08:38
własnie ja sie zastanawiam czy kupic cm3 czy inny jabłczan
a cm3 Vegeta brałes ze mu ja polecasz?(bo sam chce kupic)
Tak wlasnie jestem na cyklu z cm3 i sila idzie kapitalnie :wink:
rafalkomando
08-06-07, 09:26
siła hmm.. a mi chodzi o mase wiec? jak z masa
Prezydent_1c
08-06-07, 11:12
Na mase wiadomo że mono najlepsze .. NA jabłczanie siła idzie i masy troszeczke.
Narazie zrezygnuje z kreatyny i kupie chyba BCAA G-FORCE Treca, ale nie wiem czy cos do tego dokupic? Moze jakies bialko? I jak to dawkowac?
rafalkomando
08-06-07, 17:48
tak białko kup polecam prologotium 750g
Tylko nie wiem jak brac bcaa i bialko, tak zeby wszystko bylo ok. Jakies pomysly?
rafalkomando
08-06-07, 18:34
rano bcaa po treningu i na noc a białko według braków w diecie najlepeij kup prologotium i bierz na noc bo jest zajebiste
Ok, dzieki. Masz ode mnie soga ;]
Mam rozumiec ze bcaa rano mam brac przed sniadaniem? Ale ile przed? 30 minut bedzie ok?
A te bialko to chodzi o BIOGENIX PROLONGATUM?
a co do cm3 to jest m3 z biogenixa ? (jablczan) a jakie byly by efekrty zmieszania jablczanu np. TCM olimpu z mono ??
A jak stosowac Anabolic BCAA System Treca? Bo producent pisze: W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem.
W dni nietreningowe: 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg masy ciała ok. 30 min. przed posiłkiem.
Waze 83 kg i dopiero zaczynam suplementacje. Moge wziac 10 kapsow przed treningiem? A po treningu nie brac? W BCAA+G od tego samego producenta jest zupelnie inne dawkowanie: rano, przed i po treningu. Dziwne. W koncu nie wiem jak brac zwykle BCAA. Pomozcie !