SoSik
06-06-07, 21:41
Dieta ktora zamierzam stosowac
Dieta na mase dla 69-70kg from zizu
Śniadanie 7 – 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
bialy ser 100g
II Śniadanie 9 – 40
Jajecznica z 5 jaj
bułki razowe 2szt.
III Posiłek 12 – 20
srek wiejski 250gr
pieczywo razowe 150gr
Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy 80g
filet z kurczaka
Oliwa z oliwek 10g
Od razu po treningu
Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok
makaron razowy 100gr
Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tunczyk 1puszka: )
pieczywo razowe
Kolacja ok. 22 – 30
biały ser 100gr
oliwa z oliwek
DIETA AUTORSTWA ZIZU
I tu moje pytania czy mozna czyms zastapic platki owsiane ? np platkami kukurydzianymi ?
i bialy ser ? choc w sumie ser jeszcze ujdzie ale owsianki to ja nie rusze. I jeszcze 2 pytanie czy ta dieta dobra bedzie przy stosowaniu HMB i Kreatyny ?
Dieta na mase dla 69-70kg from zizu
Śniadanie 7 – 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
bialy ser 100g
II Śniadanie 9 – 40
Jajecznica z 5 jaj
bułki razowe 2szt.
III Posiłek 12 – 20
srek wiejski 250gr
pieczywo razowe 150gr
Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy 80g
filet z kurczaka
Oliwa z oliwek 10g
Od razu po treningu
Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok
makaron razowy 100gr
Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tunczyk 1puszka: )
pieczywo razowe
Kolacja ok. 22 – 30
biały ser 100gr
oliwa z oliwek
DIETA AUTORSTWA ZIZU
I tu moje pytania czy mozna czyms zastapic platki owsiane ? np platkami kukurydzianymi ?
i bialy ser ? choc w sumie ser jeszcze ujdzie ale owsianki to ja nie rusze. I jeszcze 2 pytanie czy ta dieta dobra bedzie przy stosowaniu HMB i Kreatyny ?