pytania o kreatynie

[wrobil]

Zamierzam kupic kreatynke i mam kilka pytan:
- w jakich ilosciach ja brac w dzien treningu i w dzien odpoczynku i w jakim czasie brac w dni treningowe??
- ile czasu powinna wynosic przerwa miedzi 1 a 2 cyklem??
- dextro kreatynka i gainer czy to dobre zestawienie??

[rafalkomando]

w ilosciach 5 gram na czczo rano i po treningu, czas pomieczy cyklem powinien wynosic tyle co poprzedni cykl minimum. dexstro i kreatynka spoko ale lepiej kup tauryne w podobnej cenie