Zobacz pełną wersję : Waga, a trening... :/
Siemka! mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 90 kg. Chciałbym zrzucić parę kg, a zarazem trochę wyrobić sylwetkę. Mam do dyspozycji rower stacjonarny, ławeczkę i sztangę z obciążeniami... Ma ktoś jakiś pomysł (plan), ile czego mogę robić?? Jakie ćwiczenia robić, żeby zrzucić brzuch? Od wczoraj zacząłem 6 weidera. pzdr. Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Ps Aha i czy 6 weidera wpływa tylko na mięśnie? Czy spalę tym sposobem też tłuszcz?
najpierw zapierdalaj rowerkiem i duzo biegaj, a jak na brzuch to dobre sa brzuszki. I powoli mozesz zaczynac cwiczyc sztanga malymi ciezarami duzo powtorzen
a mam jeszcze pytanie. Białko jest dobre na przyrost masy... Czyli jak będę chciał poćwiczyć ze sztangą no to wiadomo, trzeba "zażyć" białka. A jak będę biegał to białko nie przeszkadza w spalaniu tłuszczu?
Prezydent_1c
05-06-07, 22:09
dziwak, nie przeszkadza.
a po co chcesz brac białko ? jak mówisz ze chcesz sie troche wyrobic?
cwicz na sucho przynajmniej na poczatku...
CreativePL
07-06-07, 17:55
I jeszcze taka mala notka co do a6w daruj ja sobie bo nie dasz rady , (bez obrazy ;) ) zrob lepiej ABS jak tak bardzo cchesz miec jakis plan na brzuch chodz osobiscie polecal bym zwykle cwiczenia na brzuch