Zobacz pełną wersję : DRĄŻEK
Jakie robić cwiczenia według was żeby sie jak najwiecej dzwigac na drązku??
ile razy w tyg trenowac dzwiganie itp
jak trenowac??
dwa razy w tygodniu??
jakie cwiczenia oprócz drążka??
pilne
pzdr
uginanie ramienia w uchwycie młotkowym
no i samo podciaganie mysle ze możesz nawet z 2 razy w tyg jeśli nie amsz zamiaru robic co innego np. pon i pt
stosuj rózne szerokosci uchwytu, nachwyt i podchwyt
rób 6 serii każda na max
np. w tyg pierwszym w pon i pt rób po 3 serie podchwytem szeroko i 3 wasko
w 2 tyg rób po 3 serie nachwytem wasko i 3 szeroko i tak na zmiane...
ja robiłem taki trening i mi duzo dał :grin:
lukemaster
04-06-07, 16:25
pompki pompki i jeszce raz pompki a ile razy sie podciągniesz na drązku??po trzeb aprzynajmniej te 4 razy w 4-5 seriach zeby to miało sens
pompki??
no dzwigne sie ..moj rekord to 7, ale musze dobic do 10!!!!