Zobacz pełną wersję : Cykl na wakacje
Witam zależy mi na zwiekszeniu sily mam zamiar zakupic creatynke TCm z olimpu co jeszcze ewentualnie można by dokupic zeby byl lepszy efekt za kazda pomoc daje sogi
adrian1106
03-06-07, 09:32
dextroza & białko
a nie lepiej zamiast tego bialka to gainera :>?????
i nie tylko bialko ale tez weglowodany :] i inne skladniki
A ja bym dorzucil DEXTRO JUICE OLIMPU i gainera np. Mass XXL :)
Podstawa to odpowiedni trening i dieta. Jak niewiesz cos to pytaj. Z supli kreta bedzie odpowiednia i do tego np glutamina lub hmb, i zma(moze byc apteczne)
Dextrozy nie kupuj, jedynie carbo(z tym mieszaj) i glutaminke do tego(w odstepach od kretki) i bialko ew z glutaminką. I jakieś witaminki moze tez, ale to jak chcesz.
Właśnie dokup jakieś witaminki sam biorę :P zawsze uzupełnisz jakieś nie dobory :P
to Glutamine Carbo bialko tcm creatyne i jak to brac w dni treningowe i nie treningowe :>
Glutamina - po treningu najwazniejsza porca(duza porcaj 5g), a jako dodatki(lub w dnt) to przed snem i rano (male porcje 2-3g)
Carbo bierz z TCM
TCM rano i przed treningiem (w DNT 7h później)
Białko - to zależy jakie kupisz, ale na pewno 30 min po treningu i rano.
glutaminke do tego(w odstepach od kretki)
glutamine z kreatyna mozna brac zaden blad!-wchlonie sie b.dobrze
bialko ew z glutaminką.
wszystkie aminokwasy i ich pochodne sa wydzielone dlatego zeby nie brac ich w porcji z posilkiem/bialkiem