snyper18
02-06-07, 16:44
mam pytanko!! mam ulozony trening na mase i diete na mase tylko nie wiem jak brac odzywki tzn w jakich porach?
mam hmb, kreatyne z tauryna, dextrose i bialko wpc ostrowia.
narazie biore kretke rano na czczo z dextrosa 5g i hmb tez na czczo potem po treningu kreatyne z dextrosa znowu i hmb. z tym ze trening mam dopiero w godzinach ok. 16,17 wiec nie wiem czy nie lepiej brac przed treningiem 30 min zamiast po zeby byly lepsze efekty? no i na koncu przed snem hmb. prosze o rade!!!! odwdziecze sie sogiem!!!
mam hmb, kreatyne z tauryna, dextrose i bialko wpc ostrowia.
narazie biore kretke rano na czczo z dextrosa 5g i hmb tez na czczo potem po treningu kreatyne z dextrosa znowu i hmb. z tym ze trening mam dopiero w godzinach ok. 16,17 wiec nie wiem czy nie lepiej brac przed treningiem 30 min zamiast po zeby byly lepsze efekty? no i na koncu przed snem hmb. prosze o rade!!!! odwdziecze sie sogiem!!!