PDA

Zobacz pełną wersję : Jaki trening



Matheo
02-06-07, 14:33
Mozna powiedziec ze jestem nowy w temacie bo juz zapomnialem to co wazne i chce abyscie mi pomogli sobie przypomniec :) chcem cwiczyc na rzezbe czyli jakies 5 dni w tygodniu i nie wiem jakie cwiczenia robic razem w danym dniu i ile taki trening powienien trwac

Miesnie grzbietu - plecy

Miesnie klatki piersiowej (rozpietki , wyciskanie)

Miesnie naramienne (barki)

Miesnie ramion (biceps , triceps)

Przedramiona (uginanie nadgarstkow)


moglibyscie mi jakos pomoc jak z tego ulozyc plan cwiczenia. Jesli chodzi o serie i ilosci powtorzen to wiem jak to powinno wygladac ale jesli moglibyscie mi jakos pomoc aby ten plan treningowy wygladal jakos mocno i zeby trwal ponad godzinke bo np. do tej pory jak cwicze to musze robic np. wiecej niz 3 serie po 15 powtorzen bo to zara szybko zleci i nie ma nawet polgodziny dlatego chce jakis mocny plan bo nie ulorzylem sobie danych cwiczen jakie wykonuje tylko tak o robie co chce :P

[ Dodano: 02-06-2007, 18:46 ]
jakby ktos nie wiedzial ja nadal czekam na odpowiedz :wink:

[ Dodano: 03-06-2007, 11:16 ]
??????????