Matheo
02-06-07, 13:33
Mozna powiedziec ze jestem nowy w temacie bo juz zapomnialem to co wazne i chce abyscie mi pomogli sobie przypomniec :) chcem cwiczyc na rzezbe czyli jakies 5 dni w tygodniu i nie wiem jakie cwiczenia robic razem w danym dniu i ile taki trening powienien trwac
Miesnie grzbietu - plecy
Miesnie klatki piersiowej (rozpietki , wyciskanie)
Miesnie naramienne (barki)
Miesnie ramion (biceps , triceps)
Przedramiona (uginanie nadgarstkow)
moglibyscie mi jakos pomoc jak z tego ulozyc plan cwiczenia. Jesli chodzi o serie i ilosci powtorzen to wiem jak to powinno wygladac ale jesli moglibyscie mi jakos pomoc aby ten plan treningowy wygladal jakos mocno i zeby trwal ponad godzinke bo np. do tej pory jak cwicze to musze robic np. wiecej niz 3 serie po 15 powtorzen bo to zara szybko zleci i nie ma nawet polgodziny dlatego chce jakis mocny plan bo nie ulorzylem sobie danych cwiczen jakie wykonuje tylko tak o robie co chce :P
[ Dodano: 02-06-2007, 18:46 ]
jakby ktos nie wiedzial ja nadal czekam na odpowiedz :wink:
[ Dodano: 03-06-2007, 11:16 ]
??????????
Miesnie grzbietu - plecy
Miesnie klatki piersiowej (rozpietki , wyciskanie)
Miesnie naramienne (barki)
Miesnie ramion (biceps , triceps)
Przedramiona (uginanie nadgarstkow)
moglibyscie mi jakos pomoc jak z tego ulozyc plan cwiczenia. Jesli chodzi o serie i ilosci powtorzen to wiem jak to powinno wygladac ale jesli moglibyscie mi jakos pomoc aby ten plan treningowy wygladal jakos mocno i zeby trwal ponad godzinke bo np. do tej pory jak cwicze to musze robic np. wiecej niz 3 serie po 15 powtorzen bo to zara szybko zleci i nie ma nawet polgodziny dlatego chce jakis mocny plan bo nie ulorzylem sobie danych cwiczen jakie wykonuje tylko tak o robie co chce :P
[ Dodano: 02-06-2007, 18:46 ]
jakby ktos nie wiedzial ja nadal czekam na odpowiedz :wink:
[ Dodano: 03-06-2007, 11:16 ]
??????????