Zobacz pełną wersję : Oceniajcie!!
staż: rok na sucho
wzrost: 175
waga: 67 kg
wiek: 18
klatka: 106
biceps: 34,5
tułów: 80
wycisk na klatke : 105 kg
Popracuj nas brzuchem i kapturami. Jak na rok to nawet, nawet.
Ja bym jeszcze jakąś dietkę ułożył na nabranie masy w twoim wypadku.
Dam Ci SOGa na zachętę. Pozdro.
rafalkomando
01-06-07, 20:45
no nie jest zle ale najlepiej tez nie.masuj stary
no narazie jeszcze żadnej dietki nie miałem, postaram się coś ułożyć w najbliższym czasie. Ogólnie to ćwiczyłem z dużymi przerwami.
waichwaich
01-06-07, 22:02
no to tak jak żeś napisal sucho :P rzezba jakas tam jest ale to normalne przy tym wzroscie i tej masie masuj sie masuj a bedzie lepiej :D
Wyglądasz podobnie do mnie :P tylko masz trochę lepsze wymiary wiec nie jest za dobrze :P ale już coś fajnego widać :P klata fajna :D pracuj dalej będzie git..
18 latek masz więc ja bym wzioł jakiś suplement na początek kreatynkę i przed treningiem wypił jakiś koktail 1300 cal, przepisów jesr mustwo na to w internecie. Staraj się jeść dużo a
rzadko. To pomoże przy masie.
waichwaich
01-06-07, 23:47
Staraj się jeść dużo a
rzadko. To pomoże przy masie.
co ty gadasz to wlasnie powinno byc calkiem na odwrót czeste posilki w rownych odstepach czasu bogate w weglowodany i bialka na kazdy kilogram masy ciala 3 gramy bialka dwa razy wiecej weglowodanow niz bialek piec ,szesc posilkow dzinnie !!!
waichwaich, zdadzam sie:D jedz czesto i wystarczajaco duzo:D policz sobie ile powinienes kalori jesc na dzien i staraj sie tyle jesc:D ogolnie jest dobrze:D dosc podobna sylwetka do mojej:D ciut gorzej:D pozdro:D
klatka nawet mi sie podoba na pierwszym zdjeciu ;-) hmm a co do reszty jeszcze troszke pracy przed Toba [przede mna tez :-)]
Tez tak wygladalem ale po 12 miechach cwiczen tyle ze nie ciaglego treningu lecz sezonowego czyli tylko cwiczylem sobie w wakajce ale to bylo kiedys :-)
Powodzenia i przyrostow zycze... POZDRO! :twisted:
Carlos261991
02-06-07, 10:29
Klatka ladna a reszta........ :). Jak na rok to slabo. Masz w klacie tylko 106 cm? Ja mam wiecej a biore na plaskiej tylko 80 pare kg. :p
waichwaich
02-06-07, 10:51
Masz w klacie tylko 106 cm? Ja mam wiecej a biore na plaskiej tylko 80 pare kg. :p a co rozmiar klatki ma do sily ?? to zalerzy od predyspozycji jeden wycisnie 180 a drugi o tych samych wymiarach 140 to zalerzy od tego jak wyglada twoje zycie codzienne w duzym stopniu kiedys chodzilem do szkoly z takim kolesiem co od 6 roku zycia zycia w polu robil nic nie cwiczyl a na klatke bral prawie tyle co i ja tam 10 kg mniej czyli praktycznie zadna roznica :)
hehe:D wycofuje sie z tego co pisałem wyzej:"D wczoraj był dzien dziecka i to dlatego mi sie tak wydawało ze jest dosc podobna do mojej (troche sie zaszalało z %% ) ale na trzeźwo widze ze plecy waskie jedyne co mi sie podoba to klatka:D
no to jakie ćwiczenia proponujesz zeby sie poszerzyc?? ogólnie przez ten rok to tylko klatke ćwiczyłem a sporadycznie biceps.
żeby sie "poszerzyc" to rób drązek szerokim chwytem, wiosłowanie sztangą w opadzie, przyciąganie końca sztangi w opadzie,podciąganie sztangielki w opadzie itd.......
j/w:D wiosłowanie i drazek moim zdaniem sa najlepsze:D pozdro:D
ogólnie przez ten rok to tylko klatke ćwiczyłem a sporadycznie biceps stary sluchaj nie omijaj zadnych partii miesniowych bo kiepsko na tym wyjdziesz... rob kazda partie raz w tygodniu i bedzie okej
wg mnie przesadziles troche z tym wyciskiem
co może za mało!! jak zaczynałem ćwiczyć to brałem na klatke 66 kg. Według mnie przez rok ćwiczeń 105 kg na wycisk to nie jest dużo.
waichwaich
07-06-07, 00:19
nie za duzo nie za malo mnie tam raczej nie obchodzi to ile bierzesz :p tak przy okazji troche sucho masuj sie masuj :) pozdro :cool:
no to jakie ćwiczenia proponujesz zeby sie poszerzyc?? ogólnie przez ten rok to tylko klatke ćwiczyłem a sporadycznie biceps.
Oprócz ćwiczeń na plecy które ci tutaj koledzy wymienili na "poszerzenie" przydałyby sie ćwiczenia na barki polecam na przykład podciąganie sztangi nachwytem wzdłuż tułowia- dobre ćwiczenie na poszerzenie sie w barkach :grin: Pozdro
na pierwszym zdjeciu klatak dosyc ładnie wyszła ,ale z tym wycikiem oszukujesz :wink: mnie nie oszukasz :lol: ale tak ogulnie to spoko ale mój brat (16 letni)wiecej osiągnoł w 7 miesięcy ale jest ok
pozdro dla ciebie :grin:
hehe, nie wierzysz?? ciekawe po co miałbym oszukiwać,
waichwaich
08-06-07, 21:53
na pierwszym zdjeciu klatak dosyc ładnie wyszła ,ale z tym wycikiem oszukujesz :wink: mnie nie oszukasz :lol: ale tak ogulnie to spoko ale mój brat (16 letni)wiecej osiągnoł w 7 miesięcy ale jest ok
pozdro dla ciebie :grin:
a moja babcia w wieku 90 wiecej wyciska niz ty i twoj brat razem wziei czlowieku na co takie gadanie ze ktos tam cos zrobil a cos ty zrobil ?? czepiles sie tego kto ile wyciska jakby to ważne bylo tu sie ocenia wyglad a nie to ile kto wyciska :cool: