Wojas
01-06-07, 17:00
Witam , jak w temacie , chce zacząć trenować i mam kilka pytań .
Może na początek powiem co jest mojim celem:
Chce wyrobić sobie rzeźbe mięśni brzucha , bicepsa , barków i nóg . Oraz poprawić swoją siłe ogólną.
A jeżeli chodzi o mnie:
16 lat
175 wzrostu
62 kg wagi
rzeźba narazie lekka
A pytania to:
1.Jaki plan zastosować do ćwiczeń na mięśnie brzucha ( słyszałem coś o A6W ale niewiem jak to sie dokładnie ćwiczy , czy może to być takie coś??)
http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
2.Ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie brzucha ?? (pozostałe chyba raz w tygodniu??)
3.czy takie połączenie jest dobre:
Poniedziałek: Klatka, Triceps
Środa: Biceps, Grzbiet
Piątek: Nogi Barki
a między tymi dniami np brzuch
I to będzie chyba na tyle. Z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi .
Może na początek powiem co jest mojim celem:
Chce wyrobić sobie rzeźbe mięśni brzucha , bicepsa , barków i nóg . Oraz poprawić swoją siłe ogólną.
A jeżeli chodzi o mnie:
16 lat
175 wzrostu
62 kg wagi
rzeźba narazie lekka
A pytania to:
1.Jaki plan zastosować do ćwiczeń na mięśnie brzucha ( słyszałem coś o A6W ale niewiem jak to sie dokładnie ćwiczy , czy może to być takie coś??)
http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
2.Ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie brzucha ?? (pozostałe chyba raz w tygodniu??)
3.czy takie połączenie jest dobre:
Poniedziałek: Klatka, Triceps
Środa: Biceps, Grzbiet
Piątek: Nogi Barki
a między tymi dniami np brzuch
I to będzie chyba na tyle. Z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi .