Zobacz pełną wersję : Problem
Witam... Jestem własnie w trakcie cyklu na siłe (6 tygodni) i mam pytanie,mianowicie...Jeżeli trening na siłe wykonuje na wszystkie partie mięśni,to czy mogę stosowac w tym samym czasie trening na rzeźbe (biceps) ? ? ?
Za wszelkie porady z góry thx :grin:
CreativePL
31-05-07, 21:08
Trening na sile bicepsu :???: pierwszy raz skysze o czyms takim , ale raczej nie polecal bymr obic 2 cyklow na raz bo efekty beda mizerne
ok wielkie dzięki , czyli mam skończyc cykla na siłe i dopiero wtedy moge sie zając rzeźbą tak ? :mrgreen:
skoncz ten plan na sile jak juz zaczales (chociaz nie powinienes - za mlody jestes, szanuj stawy), zrob tydzien lub 2 przerwy, potem zacznij lekko.
jaki masz staz ? w tym wieku nie ma co lapac sie za sile, bo te ciezary jakimi bedziecie operowac mozecie spokojnie zrobic z nimi 8pow a nie 2. Inna sprawa ze jest b. duze ryzyko odniesienia kontuzji - nie macie doswiadczenia, nie umiecie sie rozgrzewac, nie znacie zasady wstepnego zmeczenia miesni.
to tyle ode mnie i prosze o rozsadek - nic na szybko panowie ! sila przyjdzie z czasem.
Mój staż to 9 miesięcy :sad:
podaj maxy na 2powt przy wioslowaniu, wyciskaniu i przysiadach jakie robiles podczas treningu na sile... tak z ciekawosci
inna sprawa ze wogole za sile nie powinienes sie brac...
Wyciskanie 2x85kg :sad: przysiad:2x100kg aa wiosłowania nie sprawdzałem :cry:
moja propozycja :
rob normalny trening na mase, jezeli zalezy Ci na sile mozesz np. w treningu przysiadów w ostatniej serii zrobic te 2-3 powt 100 kg, to samo w wyciskaniu.
czyli seria bedzie wygladala tak : 12, 10, 8, 8 - i ostania te 2-3 powt.
mysle ze to przyniesie lepsze rezultaty w postaci masy i sily.