Dieta na redukcje!!!

[lucko89]

oto moja dieta na redukcje chce zrzucic kilka kg ok 5kg:

bieg 3km 5.45-6.10
sniadanie(7.00-7.30)
2 kronki chleba razowego
chuda szynka drobiowa
pomidor,ogorek
szklanka soku pomaranczowego

2 sniadanie(10.00-10.30)
2 kromki chleba razowego
1 jajko
pomidor,ogorek
cherbata

trening na silce 12.00-13.30

lunch(13.45-14.00)
2 jablka
drozdzowka

obiad(17.00-17.30)
ryz bialy
udko z kurczka lub filet
salata zielona

podwieczorek(19.30-20.00)
2 kromki chleba razowego
twarog chudy
pomidor,ogorek
cherbata

kolacja(21.45.22.15)
jogurt 1 szklanka 0% tlusczu bez cukru
jablko

jak cos to poprawcie thx :wink:

[CreativePL]

nie jestem pewien ale ta dieta jest chyba az za slaba nawet jak na redukcje, zero powera wg mmnie

[Gures1]

zle!!!!1 posilek wegle proste platki owsiane koniecznie na wodzie!!!!do tego bialka jaj i jakis tluszcz najlepieij oliwa z oliwek i orzechy.2,3,4,5 posilek to ryz/kasza +chude mieso 6 posilek chudy twarog.to oczywiscie przyklad ale wiesz jezeli ty chcesz drozdzowki wpiepszac to ci zycze powodzenia!!a co do jogurtow moze i pisze ze 0 tluszczu ale kurwa ile wegli to juz huj.czym oni tego nie slodza!!!co do cherbaty(a raczej herbaty to jest zdrowa ale nie slodzona!!!!!),wiec raczej na wode niegazowana niskozmineralizowana sie przerzucic radze.jak jaja to tylko bialka,produkty mleczne won!!!do 2,3,4,5, posilku koniecznie warzywa.