Zobacz pełną wersję : Lepiej mniej wiekszym obciążeniem? Czy mniej większym?
Hej...
Mam takie pytanko lepiej cwiczyć na wiekszym obciążeniu i zrobić 5 powtórzeń wiekszym cięzarem czy 10 powtórzeń mniejszym ciężarem?;>
pozdro...
No wiekszym ja no robie wiekszym ciezarem mniej powtorzen :grin:
pozdro! :grin:
To zależy jaki robisz plan
masa
siła
rzeźba
itp.
CreativePL
30-05-07, 16:17
Na mase robisz wiekszym ciezarem mneij powtozen na rzezbe mniejszym ciezarem wiecej powtorzen.
raczej na mase mnie obchodzi a poźniej bede robił rzeźbę? jak uważacie? waze 61kg przy 175cm wzrostu..
no to zdecydowanie mase
rób tak 12-6 powt dużym ciężąrem, 12-16 serii na wieksze partie i 9-12 na mniejsze partie i ok 2,5 min przerwy miedzy seriami
CreativePL
30-05-07, 16:28
oczewiscie ze masa moglbys napisac nam swoj trening? moze go poprawimy
Lepiej mniej wiekszym obciążeniem? Czy mniej większym?
hehe:D
siła - najwiekszy ciezar i 1-5 powtórzen
masa - sredniawy ciezar 6-12 powtórzen
rzeźba - mały ciezar i ok 15 powtórzen:D
oczywiscie wszystko robisz tak zeby było ciezko:D ale zebys dał rade wykonac tyle serii i tyle ruchów w serii ile masz zamierzone:D