Zobacz pełną wersję : I have a problem....
Lord_Daniels
29-05-07, 18:54
Mam problem, bo przy ćwiczeniu na skos klaty, odczuwam jak pracuje mi lewy bark... Dosłownie jakbym odbywał ciężki trening na barki... ale nie rizumiem tego, czasami nawet nie moge kontynuować klaty, bo lewy bark mam tak napięty, że siły trace...
Od czego to może być:/ ułożony jestem równo, podnosze równo, ciężary zakłądam równo, łapie gryf na środku.... nie wiem dosłownie...
dobrze sie rozgrzales ?
napisz mi jak sie rozgrzewasz przed tym treningiem.
Lord_Daniels
29-05-07, 19:00
tak zawsze się rozgrzewam, na początku krążenia ramionami 3 serie po 20sek...
Potem krążenia tułowiem 3serie po 20sekund.. Potem kłade się i robie 2 serie po 20powt. samym gryfem(10kg), i 3 serie na klate zakładam około 30kg i podnosze 10 razy... No i potem przechodze do swoich ćwiczeń na mase... Uważam że rozgrzewka jest wazna...
[ Dodano: 29-05-2007, 23:58 ]
no to ile mam czekac na odpowiedz...
po treningu tez Cie boli bark ?
sprobuj masci rozgrzewajacych przed i po treningu na bark...
CreativePL
30-05-07, 16:30
Mysle ze chodzi ci o skos gora moze robisz na za duzym skosie w gore, jestes leworeczny?
Lord_Daniels
30-05-07, 19:49
włąśne nie boli mnie po treningu, i jestem praworęczny, tylko podczas wyciskania skosu czuje znaczną prace mięśni lewego barku, skos robie hmm.. na środkowym poziomie, czyli około 30stopni(dokładnie nie wiem) w ogóle lewy bark mam silniejszy i bardziej wyrzeźbiony od prawego....
[ Dodano: 31-05-2007, 18:32 ]
więc...