Zobacz pełną wersję : Układ treingu
Rano:
bieg 3km od pon. do piatku (1 tydzien pozniej zwiekszam do 5,5km.)
Popołudniu:
trening na silce 80-90min (na wszystkie partie wszystkie cwiczenia bez planu)
aeroby 10 min. odpoczynku po treningu(rowerek co jest na silce ok. 7km.)
Wieczorem:
jazda na ROWERZE od pon. do piatku ok.8-9km
czy to jest dobrze napisane jak cos nie gra to piszcie konkretne i pomocne odpowiedzi nagradzam SOGAMI :mrgreen:
Prezydent_1c
28-05-07, 21:35
lucko89, a co jest twoim celem ? Jeżeli spalanie tłuszczu to dobry plan ale zajedziesz się. Daruj sobie ten rowerek jeden albo na siłowni albo wieczorem.
lucko89, a co jest twoim celem ? Jeżeli spalanie tłuszczu to dobry plan ale zajedziesz się. Daruj sobie ten rowerek jeden albo na siłowni albo wieczorem.
no w sumie to chce spalic kilka kg(szczegolnie z brzuszka zeby byl plaski) ok.5kg podniesc kondyche,sile,wytrzymałosc no i rzebe na cale cialo ulepszyc to znaczy dopiero cialo wyrzezbic.
ile mi to moze zajac w szcegolnosci spalic te kg. podniesc kondyche,sile,wytrzymałosc ???
Zadbaj o swoje stawy bo szykujesz je na masakrę :]
Prezydent_1c
29-05-07, 14:19
lucko89, ludzi ecałe zycie podwyzszają kondycje wytrzymałośc itp. Zalezy o ile. Moim zdaniem efekty widać już po 3-4 tygodniach. I na stawy kup coś bo WhiteHead, dobrze mówi polecam glukoze. I basen też jest dobry, lepszy od roweru.
lucko89, ludzi ecałe zycie podwyzszają kondycje wytrzymałośc itp. Zalezy o ile. Moim zdaniem efekty widać już po 3-4 tygodniach. I na stawy kup coś bo WhiteHead, dobrze mówi polecam glukoze. I basen też jest dobry, lepszy od roweru.
czemu tak radzicie zeby na stawy cos??? wytlumacz??
P.S jestes coraz blizej SOGA