Protein, kreatyna, master mass

[pioteer]

Hej niedawno zamówiłem takie produkty:
Jabłczan kreatyny 200 kapsułek (http://allegro.pl/item196924030_najlepsi_wybieraja_jablczan_tcm_krea tyna_hi_tec.html)
Master Mass 3kg (http://allegro.pl/item200137380_master_mass_hi_tec_z_bialkiem_serwat kowym.html)
Protein 80 2,5 kg (http://allegro.pl/item195809089_hi_tec_protein_80_2500_g_folia.html)

Czy lepiej będzie stosować wszystko na raz czy może jabłczan z jedną z tych odżywek?
Mam 70 kg wagi, samymi odżywkami będę miał ok. 120 g białka dziennie, do tego dochodzi dieta którą opracowałem z konsultantem z Hi Teca, myślę więc, że może być nawet 200g dziennie białka

Czy da to duże efekty?
Czy aby dokończyć cykl kreatyny muszę kupić jeszcze jedno opakowanie, wyliczyłem, iż te mi starczy na 3,5 tygodnia.

Pozdrawiam, czekam na porady.

[nowin]

moment moment bo nie kapuje 120g z odżywek i 200g z posiłków tak? czyli 320g:70= 4,5g bialka na kg masy ciała to moim zdaniem troszkę za dużo, nie potrzeba tyle, zostaw posiłki tylko zmniejsz trochę odzywki do powiedzmy 80 g białka.
druga sprawa, odżywki, co do firmy to hmm... ja sie przejechałem ale może jestem jakiś odporny na hiteca. jesli chodzi o produkty to jak najbardziej możesz brać razem swoją drogą bardzo fajny cykl z tego będzie starczy ci spokojnie na dłużej, nie musisz kupować drugiej puchy
pozdro

[pioteer]

120g z odżywek i z 80 g z posiłków tj.ryby, piersi z kurczaka, ryż, jogurty, twaróg, ser biały.
200g to wychodzi prawie 3g/na kg masy ciała. Więc chyba dobrze. Optymalna wartość.

Czy jak obydwie odżywki wypiłbym po treningu czy muszę coś jeszcze do tego zjeść czy te dwie wystarczą?

[nowin]

masz więcej białka z odżywek niż z diety: BŁĄD!!! faktycznie fachowiec układał Ci tą diete, zmień to, tak nie może być odżywki to DODATEK do diety. na dodatkach daleko nie zajedziesz. 80 g białka to ja mam z 2 posiłków ( a jem 5 + odżywki) przelicz sobie ile Ci wyjedzie

[pioteer]

Z dwóch posiłków 80g? co Ty jesz? :wink:
Przy sześciu posiłkach dziennie mam ledwo ponad 80g
(śniadanie-100g ryżu na mleku, szkola- odzywki, obiad- ryz z kurczakiem, albo ryz z ryba lub ze smietaną, przed treningiem- salatka z tunczyka lub kanapki z wedlina, serem ; po treningu - odzywki, owoce ; kolacja- jajka) mniej więcej tak się przedstawia plan.

A może po prostu zmienić dietę na 120 g białka i z diety mieć tyle samo, albo tyle samo z odżywek i więcej trochę z diety?
Zależy mi na szybkim przyroście masy.