Zobacz pełną wersję : oliwa
czy przy malej nadwadze stosowac oiliwe z oliwek czy raczej nie?jesli nie to jaki inny tluszcz?
michal2602
28-05-07, 18:49
mozesz smiało stosowac,jeśli robisz redukcje to obetnij węgle a jesli jedziesz na mase to ich nie obcinaj :wink: .pzdr
mozesz smiało stosowac,jeśli robisz redukcje to obetnij węgle a jesli jedziesz na mase to ich nie obcinaj :wink: .pzdrtzn jak robie redukcje to carbo odpada?
Ja bym Carbo nie pił.
Nadmiar węglowodanów przerabia się na tłuszcz.
Węglowodanów wystarczy ci chyba tyle ile dostarczasz w pożywieniu.
Chyba że jak już chcesz to możesz pić tylko przed treningiem.
Jezeli jestes na wycince to carbo tylko po treningu. Co do oliwy to jasne ze mozesz stosowac przy redukcji tluszcze odgrywaja wazna role, postaraj sie zachowac takie proporcje 1:1:1 nas/jednonien/wielonienasyc, ww 3g b 2.5g t 1g i obserwuj, jezeli waga bedzie bez zmian to minimalnie obetnij tluszcze do 0.8g, tylko przy tej obserwacji nie bierz pod uwage tych pierwszych 7 dni bo organizm musi sie najpierw nastawic na spalanie wiec po ok 2 tyg wprowadz korekty jezeli bedzie trzeba.
Ponadto nie zapomnij o warzywach i omega3