Zobacz pełną wersję : Klatka piersiowa.
Są jakieś ćwiczenia na środkową część klatki piersiowej ??
Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia na klatkę działają na jakie jej partie.
Bo teraz ćwiczę tylko wyciskanie na płasko i po skosie.
Innych ćwiczeń nie znam i nie wiem co na co działa. :oops:
CreativePL
27-05-07, 18:33
rozpietki , przenoszenie hantla za glowe lezac
przenoszenie hantla za głowę leżąc nie jest na triceps ??
przenoszenie hantla za głowę leżąc nie jest na triceps ??
Na triceps jako mięsień towarzyszący.
Na środkową klatkę to wyciskanie na ławce poziomej(czyli tak jak robisz)-można hantlami albo sztangą.
To podstawowe ćwiczonko więc co jeszcze chcieć.
Rozpiętki też dobre, ale one wpływają na dane akonty zależnie od sposobu ich wychonywania.
taaak przenoszenie hantla na triceps... brawo chlopcy !
na srodek klatki wyciskanie w waskim chwycie (tylko nie za waskim bo na tricho pojdzie najbardziej !)
ogolnie udowodniono ze stosujac wezszy uchwyt (niz na szerokosc baków) np. przy wyciskaniu w skosie w dol atakuje sie bardziej wenetrzna czesc dolu klatki...
analogicznie na plasko i w skosie w góre.
michal2602
28-05-07, 18:43
jak bedziesz wyciskał w wąskim to nie prowadź rąk wzdłuż tułowia tylko na boki,wtedy bardziej na trica pójdzie.pzdr
taaak przenoszenie hantla na triceps... brawo chlopcy !
Na triceps jako mięsień towarzyszący.
Chyba jasno napisałem? Żeby wyprostować rękę, to triceps musi być skurczony to chyba logiczne. To nie ćwiczenie na triceps chyba jasne.