ewerest2
27-05-07, 16:59
Hej...
Mam 19 lat i własnie zaczynam zabawe z "kulturystyką". Dwa tygodnie temu zaczełem chodzić na siłownie i zaczełem ćwiczyć tak jak mi sie to podobało. Na wszystkim po pare serii. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu. Może mi ktoś doradzić jakiś cykl treningowy? Zależy mi głownie na mięśniach brzucha, klatki biceps i triceps oraz miesnie pleców.
nie wiem czy to sie przyda ale mam 170cm i 63kg wagi. Jezeli moglibyście mi doradzić jeszcze jakieś odzywki. Zastanawiam sie nad kreatynką i hmb może gianer???
no i dawkowanie przy okazji bo jestem w tym zielony...
aha zależy mi głownie na nabraniu masy i rzeźbie ;)
z góry dzięki...
Mam 19 lat i własnie zaczynam zabawe z "kulturystyką". Dwa tygodnie temu zaczełem chodzić na siłownie i zaczełem ćwiczyć tak jak mi sie to podobało. Na wszystkim po pare serii. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu. Może mi ktoś doradzić jakiś cykl treningowy? Zależy mi głownie na mięśniach brzucha, klatki biceps i triceps oraz miesnie pleców.
nie wiem czy to sie przyda ale mam 170cm i 63kg wagi. Jezeli moglibyście mi doradzić jeszcze jakieś odzywki. Zastanawiam sie nad kreatynką i hmb może gianer???
no i dawkowanie przy okazji bo jestem w tym zielony...
aha zależy mi głownie na nabraniu masy i rzeźbie ;)
z góry dzięki...