Matamasa
27-05-07, 13:49
Witam, ćwiczę w domu i poprosiłem kolegę żeby mi napisał trening na duże uda - bo mam bardzo chude. No więc w domu posiadam ławkę do ćwiczenia ud (prostowanie i zginanie nóg na maszynie - tej ławce mojej) kolega mi napisał taki trening na Uda:
1. Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie z progresją.
2. Prostowanie nóg na maszynie w serii łącznej z bieganiem po schodach z obciążeniem z pierwszego do piątego piętra 4 serie stałe obciążenie.
3. Zginanie nóg na maszynie 4 serie z progresją.
No więc chodzi mi o to że jak biegam po tych schodach to straszę ludzi z bloku :cry: a potem przychodzą do mnie na skargę :evil: możecie jakoś pomóc ??
Pozdrawiam
1. Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie z progresją.
2. Prostowanie nóg na maszynie w serii łącznej z bieganiem po schodach z obciążeniem z pierwszego do piątego piętra 4 serie stałe obciążenie.
3. Zginanie nóg na maszynie 4 serie z progresją.
No więc chodzi mi o to że jak biegam po tych schodach to straszę ludzi z bloku :cry: a potem przychodzą do mnie na skargę :evil: możecie jakoś pomóc ??
Pozdrawiam