ROZPISKA godzin w diecie:

[lucko89]

Rozpiska godzin przy mojej diecie ktora tworze i dopiero wrzuce ale czy godz. mniej wiecej sa dobre czy pory posiłków sa dobre ocencie!!

poniedziałek:
6.00-6.30 bieg(5,5km)
1.8.00
2.11.00
Trening: 12.00-13.30
3.14.00
4.16.30
5.19.00
20.00-20.45 jazda na rowerze
6.21.00

wtorek:
5.45-6.15 bieg(5,5km)
1.6.30
2.9.30
3.12.00
4.14.30
Trening: 15.00-16.30
5.17.00
19.00-19.45 jazda na rowerze
6.20.00

sroda:
5.45-6.15 bieg(5,5km)
1.6.30
2.9.30
3.12.00
4.13.50
Trening: 14-15.30
5.17.00
19.00-19.45 jazda na rowerze
6.20.00

czwartek:
6.00-6.30 bieg(5,5km)
1.8.00
2.10.00
3.13.00
4.15.30
5.18.00
19.00-19.45 jazda na rowerze
6.20.00

piatek:
5.45-6.15 bieg(5,5km)
1.6.30
2.9.30
3.12.00
Trening: 13.00-14.30
4.15.00
5.17.00
19.00-19.45 jazda na rowerze
6.20.00

sobota:
1.7.00
2.10.00
3.12.30
4.15.00
5.17.00
19.00-19.45 jazda na rowerze
6.20.00

niedziela:
1.7.00
2.10.00
3.12.30
4.15.00
5.17.00
19.00-19.45 jazda na rowerze
6.20.00

[michal2602]

Ostatni posiłek o 20?to troche wczesnie,chyba ze zaraz idziesz spać.I jeszcze bieg bym włączył zaraz po treningu.Godziny wydają sie dobre,czyli co 2-3 godziny.pzdr

[lucko89]

Czyli rano bieg moze zosatac?! a moze byc tak ze po treningu 10min. odpoczynku i na rowerku(co jest na silce) z 7km. I dodatkowo kolo 19.00 zrobic okolo 8km ale juz rowerem???????

[michal2602]

z tym rowerkiem tyo jak chcesz,ale najlepszymi aerobami są biegi.Ok biegaj sobie tak z rana i trzymaj sie diety ,podstawa :!: