Zobacz pełną wersję : Chcialbym zaczac trening ale niewiem co jesc i jak trenowac
No więc tak z siłownia nigdy nie mialem zadnego doczynienia i na ten temat jestem kompletnie zielony. Mam 16 lat 183cm i 80kg. Zalezy mi na ladnym wyrzezbieniu sylwetki i spaleniu tkanki tluszczowej, nie wiem jaka odrzywke jesc i jak trenowac. Rozmawialem z kolega i poradzil mi POWER HORSE'a, ale nie wiem czy na moj wiek ta odrzywka jest dobra...
PROSZE O POMOC!!!
CreativePL
26-05-07, 16:05
narazie z odrzywkami daj sobei spokuj pocwicz z 3 miesiace i zobaczysz jakie ladne beda efekty, na sam poczatek proponuje oczewiscie ogolnorozwojowke (ATC) masz w podwieszonych ten trening polega on an cwiczeniu wszystkich miesnia na jednej sesji tym planem jedz przez 1-,15miesiaca
narazie kozystaj z podstawowych zalozen treningu kazda partia 1 lub 2 x w tygodniu na male partie 9 seri na duze 12 powtuzenia od 6-12
ja poleciłbym Ci trening obwodowy, jest w podwieszonym jako trening dla początkującego
dobra dzieki. a jesli chodzi o odrzywki czy jest cos takiego co przyspieszna spalanie tkaniki tluszczowej???
CreativePL
30-05-07, 16:38
pocwicz 2 miesiace na sucho i wtedy moze zabierz sie za odrzywki ;]