Zobacz pełną wersję : Rzezba powtorzenia?
powerdrome
25-05-07, 15:48
Czyw trakcie treningu na rzezbe moge wykonywac 15 powtorzen? Chodzi mi konkretnie o klate. i jeszcze ile serii?
No pewnie że tak, dobra jest progresja 16-14-12-10. I pamiętaj żeby skrócić czas odpoczynku między seriami do max 2 minut.
VegetaSSJ3
25-05-07, 17:26
Witaj jesli chcesz miec dobra rzezbe to rob od 15 powturzen i do 5 a nawet do 6 seri tylko nie zmmniejszaj zaduzo ciezaru ja jade ostro robie az nie mam sil pcham na sile wtedy rosna a zarazem rzezbia mi sie miesnie
chlopaki... nie ma zadnej rzezby... chyba napisze o tym artykul...
jedziecie trening na mase, obcinacie wegle w diecie, dadajecie aeroby po treningu.
to wszystko na temat "rzezby".
napieprzanie po 15-20 pow mija sie z celem, przy niskich weglach katabolizm was zje na treningu... zrozumcie to panowie w koncu.
pozdrawiam,
chlopaki... nie ma zadnej rzezby... chyba napisze o tym artykul...
jedziecie trening na mase, obcinacie wegle w diecie, dadajecie aeroby po treningu.
chyba mylisz rzeźbe z redukcją a to nie to samo
iro zauwaz ze jest trning masowy!!.jest to w porzadku.a co do aero to ja bym je nawet i w okresie robienia masy dodal do harmonogramu treningow.
Ja zalecam: na rzeźbę >16powtórzeń.
jest to w porzadku.a co do aero to ja bym je nawet i w okresie robienia masy dodal do harmonogramu treningow.
Myślisz, że tak ułatwisz organizmowi zyskanie masy? Nie bardzo....
Jednak w ten sposób wydaje mi się, że ta masa będzie czystsza(mniej tłuszczu, ale zarazem wolniej), ale nie każdemu o to chodzi...
ja tylko potwierdzam tylko wypowiedz adriana ktora kwestionowal iro.no wiadome ze na redukcji zbytnio o to nie chodzi.
Zrozumcie że Autorowi postu nie chodzi o spalenie tłuszczu tylko o wyrzeźbienie mięśni, czyli o trenowanie ich tak aby stały się twardsze, symetryczne, kształtne itd.!!!
powerdrome
26-05-07, 09:53
Wlasnie o to mi chodzilo:)
iro twoja wypowiedz jest conajmniej nienormalna... ehh podku.rwilem sie, dalej nie wiecie o co chodzi..
iro twoja wypowiedz jest conajmniej nienormalna...
ale płytka ta odpowiedź, może wyjaśnisz o co ci chodzi?