Zobacz pełną wersję : gorna klata?
Jak bede robil cwiczenia na gorną klate to czy czesc dolna podciegnie się do gory? Chce ją rozciagnoc w gore.
ja tez szukam dobrych cwiczen na nadanie lepszego ksztaltu klatce piersiowej . zaznaczam ze chodzi mi o trening mozliwy do wykonania w domu. Jaki sprzet jest potrzebny ? na razie mam 2 sztangielki, kazda po 10kg (z wymiennymi talezami) i 2 mniejsze (kazda 1,5kg).
z gory dziekuje za pomoc
A czy np pompki są dobre na splaszczenie klaty? np te z naciskiem na gorne rejony?
jezeli chodzi o to to duzo odgrywa genetyka na ktora malo poradzisz.staraj sie robic wiecej cwiczen hantlami niz na gryfach,no i pompki na poreczach tez sie przydadza,pamietakj o obowiazkowym rozciaganiu przed i po treningu
A pompki choc trochę pomogą? Tylko robic jaki8e z waskim czy szerokim rozstawem? Na gorną czy na dolną?
michal2602
24-05-07, 20:35
pamietakj o obowiazkowym rozciaganiu przed i po treningu
jak ma wyglądać to rozciąganie??
pamietakj o obowiazkowym rozciaganiu przed i po treningu
jak ma wyglądać to rozciąganie??
kurde na w-f sie nierozciagales przktycznie tak samo rozgrzej tez stawy i niezaszkodzi chwilka na rowerku....
a na rozciagniecie klatki tomoze przenoszenie sztangielki za glowe..
gorna klata hehe nieslyszalem jeszcze takiego okreslenia. jesli bedziesz robil gorny akton to dolny niezmieni swojej pozycji mozesz ustalic pryjorytet w treningu i zaczynac od gornego aktonu lub podzielic trening klatki na 2 treningi w jednym dul i srodek a w drugim trening z naciskiem na gore
rób np. 12seri na klatę 8na skosie 4na płaskiej i Ci się wyrówna po jakimś czasie
(...) lipna propozycja i to bardzo bardzo jak chcesz to sam tak cwicz!!! 8 seri tego samego cwiczenia tym samym swiczeniem porusza tylko ciagle ten sam rejon a cwiczenia powinny byc jak najbardziej zruznicowane[pod wzgledem kotow i chwytow rochu
sorry to jakie ty chcesz ćwiczenia na klatke 12 różnych>? to chyba nową terię kulturystyki napisz
samo to ze juz napisales zeby wykonywal 8 takich samych seri swiadczy o twojej wiedzy.... np wyciskanie na skosie wyciskanie w poziomie i rozpietki na skosie jesli cwiczysz te same cwiczenie to niepobudzasz miesnia tylko go przemeczasz(niepotrzebnie )lepiej jest zrobic 3 cwiczenia po 4 serie
zanim kwestionujesz czyjomś wiedzę to poczytaj zapomniałem napisac o rozpiętkach, ale jemu chodziło o górną klatkę, a po za tym zobacz sobie plany na masę, a z resztą nie chce się kłucić
pozdro
no to 1 jest wyciskanie na skosie 2 w pooziomoe 3 rozpietki na skosie wiec gora jest pobudzona i to bardzo
na klatę 8na skosie
samo to ze juz napisales zeby wykonywal 8 takich samych seri swiadczy o twojej wiedzy
(...), napisal o 8 seriach na gorną ale niekoniecznie przeciez 1 cwiczenie, moze robic 4serie wycisku sztangi na skosie 10stopni, a potem 4 serie wycisku hantli na skosie 30-40stopni. I tak tez bedzie dobrze.