Zobacz pełną wersję : Co lepsze na brzuch?
Lepiej robic tzw. pelne brzuszki czy moze cos takiego http://www.mediweb.pl/sport/wyswietl_vad.php?id=801?
Twój link nie działa tzn "nie ma dokumentu"
Tak jest tam napisane :razz:
Pozdro
[ Dodano: 23-05-2007, 16:52 ]
A tak pozatym to proponuje ci robić pełne brzuszki
http://www.mediweb.pl/sport/wyswietl_vad.php?id=801 teraz chyba dziala
Wydaje mi sie że dolna część mieśni brzucha słabo pracuje przy tym cwiczeniu
jak chcesz je wykonywac to rób sobie jeszcze wznosy nóg
Albo a6w :) tez dobra na dolne i gorne miesnie brzucha
Albo a6w :) tez dobra na dolne i gorne miesnie brzucha
no tylko ciezko z wykonaniem na poczatek sie nienada
poprostu zrob brzuch dwa razy w tygodniu 2 cwiczenia razem 8 serii np 4 serie spiec i 4 serie unoszenia nog w zwisie.(abs i a6w to tylko modulacja cwiczen i raczej cos nowego do pobudzenia miesni brzucha jezeli zaczynasz to normaly taki trening radze)
do tego co Gures napisal dorzuc na skosne cwiczonko, i wal wszystko po 3 serie. Rob 3 razy w tygodniu po treningu. Spiny i wznosy mozesz robic max.
pozdro,