Zobacz pełną wersję : jak brać ?
kupilem kretke+dextro i do tego mass xxl ...teraz moje pytanie jak to wszytsko brac? Ja napisze jakbym bral i napiszcie czy tak bedzie dobrze bo mi kazdy inaczej mowi a na opakowaniu jeszcze inaczej jest :razz: (PS. jadlem juz wczesniej te wynalazki ale nigdy razem) wiec tak:
DT:
kreatyna
1 porcja naczczo 5g
2 porcja po treningu 5g + 30g dextro
mass
jedna porcja 1,5 godz przed treningiem, kolejna po treningu
Masa trzeba brac 3-4 razy dziennie wiec o jakiej porze jeszcze najlepiej brac? moze byc z ranca razem z kretą??
DN:
kreta:
1 porcja naczczo 5g
2 porcja w polowie dnia 3g (a moze lepiej 5g??) i do tego dextro
mass
to tutaj bede bral 3 razy dziennie pomiedzy posilkami....
Dobrze tak bedzie? pytam bo chce sie upewnic :razz: pozdro
Aha i jeszcze jedno co myslicie o kreatynie firmy Activita? dobry wybor?
mass xxl możesz brać jako uzupełnienie diety i nie trzeba 3-4 razy tylko wg Twoich potrzeb ale 3 razy między posiłkami jest OK, i nie "razem z kretką" tylko ewentualnie najpierw kretka a za 30 min dopiero gainer.
No dobra rozpiska, a:
2 porcja w polowie dnia 3g (a moze lepiej 5g??)
Zależy ile masz kreatyny.
Ja massa jem tylko po treningu :p
DT:
kreatyna
1 porcja naczczo 5g
2 porcja po treningu 5g + 30g dextro
moze byc
DN:
kreta:
1 porcja naczczo 5g
2 porcja w polowie dnia 3g (a moze lepiej 5g??) i do tego dextro
bierz normalnie tylko na czczo 5gr druga porcje odpusc(im eiecej krety bedziesz w siebie walil tym krotszy bedzie cykl)
jedna porcja 1,5 godz przed treningiem, kolejna po treningu
Masa trzeba brac 3-4 razy dziennie wiec o jakiej porze jeszcze najlepiej brac? moze byc z ranca razem z kretą??
3x nie trzeba to zalezy od brakow w diecie jesli takowa posiadasz(a dobrze by bylo) :wink:
diete posiadam ale nie jest ona perfekcyjna wiec mysle ze 3xdziennie bede jadl massa..i jeszcze pytanko o dextro...mam je brac do kazdej porcji krety jaka bede jadl w ciagu dnia??
możesz brać do każdej, a co do masy to nie wiem czy nie za dużo
ja bym bral tylko po treningu...
bo za wiele to nie daje a tuczy... :wink:
no jak tak mowicie to bede bral tylko po treningu..krete tez mam brac odrazu po treningu wiec dobrze by bylo brac ją razem z massem, ale ktos juz mi napisal zebym bral najpierw kretke a po 30 min dopiero massa...troche mi to nie pasi no ale trudno, jakos sie dostosuje :razz:
mozesz brac razem tylko troszke wiecej kreatyny6-7g spowolnisz transport kretki i tyle
itak bedzie gut :wink:
aha no spoko, tak bede robil..i jeszcze ostatnie pytanko mi sie nasunęło :razz: jezeli mowicie zebym w DT bral massa tylko raz dziennie to w DN tez brac go tylko raz co nie? moze byc gdzies w srodku dnia?
moze byc bierzesz zastepujac posilek lub do posilku jesli jest za maly
rafalkomando
22-05-07, 17:31
suchaj ,jesz w tedy jak masz słaby posiłek lub wogule go nie masz, musisz myśleć, nie ma cie w hacie lub pusta lodówka to szamiesz to i jest gites,pozdrawiam