Zobacz pełną wersję : Dieta z podanych składników
Moglibyście mi ułożyć dietę z podanych składników. Moja waga ok. 70 kg czyli zapewne 140 g białka dziennie.
Oto produkty:
- ser żółty
- ser biały
- jabłka
- jogurty
- jabłczan kreatyny
- gainer 737
- ryż
- jajka :razz:
- chleb razowy
- jakieś warzywa.
Dało by się wyskrobać coś z tych produktów? Jakąś dietkę czy za mały wybór?
Jestem początkujący w dietach i za bardzo nie wiem jak to ułożyć.
Mam nadzieje ze da się coś z tego ułożyć, jeść 5-6 razy dziennie.
Pozdrawiam. Pomóżcie. :wink:
CreativePL
21-05-07, 17:34
A co ty na obiad jesz..? kanapki...zapewne otworzyles lodowke i spisales produkty jedyne co jest potrzebne do diety( przypuszczam ze chodzi o masowke) to wiecej ryzu i piersi z kurczaka oraz jakies puszki z rybami :>?
dlaczego z tych prodóktów? na inne masz alergię czy co? cos za mało urozmaicona
[ Dodano: 21-05-2007, 17:59 ]
a i nie wiem po co Ci jabłczan i geiner pewnie staż masz zerowy +plus brak diety, marnujesz pieniądze
ćwiczę od 7 miesięcy.
Po prostu nie chce wydawać kasy na inne drogie produkty skoro wiem, że z tych się da takie coś utworzyć.
Creative wiem w co się zaopatrujemy co jakiś czas. :razz: , a co przy okazji może mi pomóc. Ale dzięki za radę. Puszki, mięsko chude, kefiry jeszcze....
[ Dodano: 21-05-2007, 22:11 ]
A coś takiego nie chodzi o ilość tylko narazie dobór produktów.
7:00
mleko+ ryż + jabłczan
14:00
ryż+pierś z kurczaka lub kanapki z np. polędwicą.
17:00
kefir, jabłka, jabłczan
19:30(po treningu)
ser żółty, jabłka, jogurt 0% tłuszcz.
22:00
jabłczan, ser biały, chude mięso.
CreativePL
22-05-07, 15:07
14:00
ryż+pierś z kurczaka lub kanapki z np. polędwicą.
kategorycznie nie jezeli chopdzi o kanapki na...obiad..z rana proponowal bym platki, przed treningiem zjesc takze cos pozywniejszego bo watpie zebys mial poweta po kefirze i jablku (ogolnie do dodal bym banany ;]) a co do 140g bialka to sklonny byl bym nawet dac 160g