PDA

Zobacz pełną wersję : Gdzie brzuch?


Robal
20-05-07, 16:30
Masa:

Pon - Bi+Tri+Przedr
Wt - Pl+Bar
Czw- Kl+Kapt
Pt - Nogi


Gdzie najlepiej wcisnąć ćwiczenia na brzuch?
Wilku33
20-05-07, 17:08
Ja bym robił a6w albo ABS albo ew. z nogami chyba można robić ale nie ejstem pewien
qń
20-05-07, 17:13
Najlepiej przy kazdym treningu. A do a6w trzeba miec troche wytrenowania ewentualnie dublowac dni
Robal
20-05-07, 18:15
Najlepiej przy kazdym treningu.

Np. W Czwartek i zaraz w Piątek? A regeneracja?

No właśnie z nogami można robić? Jeśli tak to dałbym we Wt i Pt
(...)
20-05-07, 18:41
brzuch można robić codziennie, jak Ci się chce
Wilku33
20-05-07, 19:27
Jeśli chce ci sie codziennie to rób sobie ABS
Jest bardziej efektywne niz zwykłe brzuszki
I zajmuje ok 8 min
a6w tez jest dobre ale jak to qń napisał
A do a6w trzeba miec troche wytrenowania ewentualnie dublowac dni
AdRiAn
21-05-07, 15:40
rob 3x w tyg z duza intensywnoscia...
Robal
23-05-07, 10:45
codziennie to rób sobie ABS

na pewno codziennie? podobno ABS robi się 3-4 dni/tydzień?
Jeśli chodzi o ABS 8min to masakra dla początkujących. Trzeba poziomami robić. I niestety muszę pominąć ćwiczenia w zwisie, ale to chyba nie problem, bo można zastąpić innym ćwiczeniem?

Pon - Bi+Tri+Przedr abs
Wt - Pl+Bar abs
Czw- Kl+Kapt abs
Pt - Nogi abs

Czy można ćwiczyć brzuch jak wyżej w planie?