Zmęczone mięsnie

[ThomasOnes]

Czy u was tak samo jest że po siłowni macie zmęczone mięsnie i na nastepny dzien te mięsnie nadal są, to nie ból, jak sie nie ruszam to nic nie czuje ale jak zaczynam wykonywac jakies ruchy to czuje. Czy to normalne?? bo czwicze juz ponad rok i myslałem że to przejdzie.

[rafalkomando]

hmmm,, moze to normalne zakwasy sa, ja cwicze 2,5 lata i zawsze mam zakwasy na klacie ty mozesz miec tak samo na bicu

[ThomasOnes]

nio ja mam wszędzie jak cwicze jakąś daną partie mięsni

[jack]

rozgrzewke stosuj i rozciagaj miesnie po cwiczeniach

[Ikar]

widocznie robisz dobre treningi :D D

[ThomasOnes]

:grin: nio rozgrzewke robie, tako tako ruchy, troszke pomacham, poskacze :mrgreen: eetam dobre treningi, normalnie :mrgreen:

[Ikar]

zakwasy to objaw dobrze wykonanych cwiczen ja mam zawsze na tricu i bardzo czesto na klatce a reszta to roznie

[jack]

niee zakwasy duze tak jak on pisze to nie jest obiaw dobrze wykonanych cwiczen tylko zlej rozgrzewki uzyj wyszukiwarki i trochu poczytaj tam wszystko pisze

[ThomasOnes]

Acha. nio to może już wiem czemu mam takie objawy. Nio ale one zawsze tak będą?? przecież mięsien powinnien sie przyzwyczajać do takich cwiczen.

[Ikar]

ale jak zwiekszasz ciezar liczbe powtorzen masz leprza technike itp to silniej oddzialowujesz na miesnie.. ale jak bys cwiczyl ciagle tak samo monotonnie to by tak bnie bylo ale zapewne tez efektow :D a ile rezy w tyg masz trening ?

[ Dodano: 16-05-2007, 16:02 ]
ja robie moim zdaniem dobra rozgrzewke bo jestem po niej spocony nieraz bardziej niz po treningu a zakwasy mam a niektorzy nie robia rozgrzewki i ich nie maja wiec ??

[Prezydent_1c]

Ja po siłowni nie jestem bardzo spocony (wiadomo troche jestem ale nie bez przesady) ale może to jest spowodowane tym że mam dosyć wysoką wydolność .. A rozgrzewka ważna jest i o niej zapominac nie wolno bo nie chodzi o zakwasy (bo tym bym się nie przejmował) ale o kontuzje.

[ThomasOnes]

Ikar 3x tygodniowo.