Suplementy - prawidłowe stosowanie.

[Pavlov]

Witam.
Bardzo proszę o pomoc w określeniu prawidłowego stosowania suplementów. Zebrałem parę informacji na forum, ale chciałbym żebyście pomogli mi dostosować to do moich własnych warunków;-)

Parę informacji w skrócie:
staż: prawie 7 miesięcy; od miesiąca 5 razy w tygodniu (2 razy tylko brzuch)
wzrost: 192
waga 90kg.
na początku ważyłem 83 kg i miałem spory brzuszek... brzuszka nie ma a efekty są ok:-)

dieta: tak, ale ze względu na rodzaj pracy nie jestem w stanie jeść tak regularnie jakbym chciał. Z wyliczeń z działu DIETA wynika że dostarczam odpowiednią ilość składników. Generalnie zdrowo i pełnowartościowo.

zakupione przeze mnie odżywki:
-trec xxl mass
-biogenix carb bx

chcę jeszcz kupić:
- białko (czy OLIMP Pure Whey Isolate 95 będzie ok?)
- kreatynę (czy VITALMAX Kreatyna Monohydrate będzie ok?) :-)

czy może jeszcze jakieś propozycje?

a no i jeszcze cel:
no wzrost masy... ciągle jestem chudzielcem;-)

Z góry wielkie dzięki.
Jestem nowy... dziękuje się SOGiem... czy tak?;-)


-

[ Dodano: 14-05-2007, 16:29 ]
tzn. kiedy i ile?;-)

aha: odżywek nie stosowałem.
no z wyjątkiem kreatyny na początku Hiteca... no wiem że to było głupie;-)

[m@bi]

Ja bym na twoim miejscu zrobił taki cykl mass xxl tauryna i vitalmaxa :) białko olimpu mozesz tez ostrowie :)

[tom]

mass, bialko, carbo wg brakow w diecie
kreta 5g rano + 1-2g tauryny
kreta 5g po trenie + 1-2g tauryny i carbo 1g/1kg masy
lub po trenie 6-8g krety(czesc ulegnie rozpadowi) tauryna 1-2g i gainer(lub carbo z bialkiem) porcja
DT kreta rano i po trenie
DNT kreta rano :wink:

[Pavlov]

a białko kiedy?

[tom]

mozesz zaraz po treningu lub odczekac pol godziny(wiekszosc tak robi)
i w ciagu dnia jak brakuje z diety :wink: