FraZ
14-05-07, 16:08
Witam mam 20 lat 80kg wagi i 188cm. Cwicze od niedawna poniedzialek, wtorek, sroda, czwartek i piatek. Sobota i niedziela off. Cwicze ok godziny 12-14. Jak wiec stosowac sie do tych diet skoro wy macie je ulozone pod trening wieczorny :/ Co nalezy jesc przed i po treningu? No i jeszcze jedno pytanko ile gramow ma duza lyzka taka od zupy?:P Z gory dziekuje
[ Dodano: 13-05-2007, 15:16 ]
acha jeszcze jedno.
Jakie mleko jest najlepsze?
2% czy 3,2%? moze to banalne pytanie ale dopiero startuje : )
[ Dodano: 13-05-2007, 15:18 ]
i skoro jest to dieta na mase to powinienem jesc chleb bialy czy razowy?
[ Dodano: 13-05-2007, 15:35 ]
piszecie "kakao badz sok"
o jakim soku mowa?
[ Dodano: 13-05-2007, 16:00 ]
co myslicie na zamianie odrzywek po treningu na:
2 jablka + jajecznice z 4 jaj?
[ Dodano: 13-05-2007, 16:16 ]
ok ulozylem diete prosze o sprawdzenie.
9.00
100g - platkow owsianych
300ml - mleka
3 cale jaja
100ml soku z marchwi
banan
12.00
140g pieczywa razowego
30g sera zoltego
10g masla
salata
pomidor
ogorek
100g szynki
serek wjejski
15.00
100g ryzu bialego
150g piersi
salatka wazywna (kapusta pekinska, jogurt naturalny, pomidor, ogorek + przyprawy)
tunczyk w sosie wlasnym - 1 puszka
15 ml oliwy z oliwek
18.30
100g ryzu brazowego
150g piersi
salatka wazywna
30g orzechow ziemnych
20.30-21-30 TRENING
PO TRENINGU
2 jablka
2 banany
50g marchewki
jajecznica 4 jaja
22.30
125g twarogu chudego
10g oliwy z olwek
I teraz poprosze o rade fachowcow :) jak zamienic ta diete tak zebym mogl cwiczyc o godzinie 12.00 a nie 20.30 bo nie moge tak pozno tego robic :/ z gory dziekuje za pomoc. i prosze o odpowiedz na pytania zamieszczone we wczesniejszym poscie :)
acha jeszcze jedno moze lepiej puszke tunczyka wrzucic w inna pore dnia?:)
pozdrawiam :)
[ Dodano: 13-05-2007, 15:16 ]
acha jeszcze jedno.
Jakie mleko jest najlepsze?
2% czy 3,2%? moze to banalne pytanie ale dopiero startuje : )
[ Dodano: 13-05-2007, 15:18 ]
i skoro jest to dieta na mase to powinienem jesc chleb bialy czy razowy?
[ Dodano: 13-05-2007, 15:35 ]
piszecie "kakao badz sok"
o jakim soku mowa?
[ Dodano: 13-05-2007, 16:00 ]
co myslicie na zamianie odrzywek po treningu na:
2 jablka + jajecznice z 4 jaj?
[ Dodano: 13-05-2007, 16:16 ]
ok ulozylem diete prosze o sprawdzenie.
9.00
100g - platkow owsianych
300ml - mleka
3 cale jaja
100ml soku z marchwi
banan
12.00
140g pieczywa razowego
30g sera zoltego
10g masla
salata
pomidor
ogorek
100g szynki
serek wjejski
15.00
100g ryzu bialego
150g piersi
salatka wazywna (kapusta pekinska, jogurt naturalny, pomidor, ogorek + przyprawy)
tunczyk w sosie wlasnym - 1 puszka
15 ml oliwy z oliwek
18.30
100g ryzu brazowego
150g piersi
salatka wazywna
30g orzechow ziemnych
20.30-21-30 TRENING
PO TRENINGU
2 jablka
2 banany
50g marchewki
jajecznica 4 jaja
22.30
125g twarogu chudego
10g oliwy z olwek
I teraz poprosze o rade fachowcow :) jak zamienic ta diete tak zebym mogl cwiczyc o godzinie 12.00 a nie 20.30 bo nie moge tak pozno tego robic :/ z gory dziekuje za pomoc. i prosze o odpowiedz na pytania zamieszczone we wczesniejszym poscie :)
acha jeszcze jedno moze lepiej puszke tunczyka wrzucic w inna pore dnia?:)
pozdrawiam :)