Branie kreatyny u poczatkujacego

[adamadam]

Od niedawna chodze na silownie, ale narazie moge to robic tylko 1 dzien w tygodniu. Od wakacji bede 3 razy na tydzien na silowni. Oprocz tego biegam i robie takie cwiczenia:
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?p=56015#56015

Moge kupic od znajomego po bardzo okazyjnej cenie kreatyne Multipower. Mam w zwiazku z tymkilka pytan:
1. Jak dziala kreatyna?
2. Polecacie ja brac?
3. Co w czasie zarzywania trzba robic, aby dawala ona efekty?
4. Lepiej zaczac ja brac juz teraz, czy w wakacje kiedy bede na silowni 3x tydzien?
5. Czy kreatyna ma jakies skutki uboczne?

Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[bartek145]

Poczytaj forum;] odpowiem na jedno Twoje pytanie;] kreatyne mozesz sobie zapodac ale za jakies 6-8 miechow intensywnego treningu;] na reszte se dopowiedz
Pozdro

[tom]

1 jak dziala?troche skomplikowane ale jest gdzies na forum...
przyspiesza resynteze atp.
atp generuje impuls silowy wlokien miesniowych podczas pracy i stymuluje anabolizm bialek w okresie regeneracji powysilkowej.
tak prosto
ogolnie to bardzo skomplikowany proces...
2 nie polecam Tobie
3 trzeba trenowac i miec diete(masa -nadwyzka kcal.)
4 najlepiej ani teraz ani w wakacje pocwicz kilka miechow regularnie na silce i dopiero...
5 nie to nie doping :wink:

[gangster]

j/w,kroto i zwiezle :wink: