PDA

Zobacz pełną wersję : Co sadzicie o takim treningu?


adamadam
14-05-07, 13:55
Na silownie chodze narazie raz w tygodniu (w wakacje bede chodzil 3 razy). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 61 kg. Nie mam jakies super budowy ciala. Co dwa dni robie w domu sobie taki trening:

2x22 podciagniecia w podchwycie
2x22 podciagniecia w nadchwycie
50 pompek waskich
150 brzuszkow
50 pompek szerokich

2x22 podciagniecia w podchwycie
2x22 podciagniecia w nadchwycie
50 pompek waskich
150 brzuszkow
50 pompek szerokich

Macham hantlami 3 kg do oporu :)
160 brzuszkow
Macham hantlami 6 kg do oporu

Macham hantlami 3 kg do oporu :)
200 brzuszkow
Macham hantlami 6 kg do oporu (siedzac)

52 pompki waskie
240 brzuszkow
52 pompki szerokie

2x22 podciagniecia w podchwycie
2x22 podciagniecia w nadchwycie

I takie cwiczenia powtarzam co 2 dni. W dni w ktore nie cwicze robie sabie brzuszki (nawet do 1000) i kilka pompek/podciagniec. Co sadzicie o takich cwiczeniach na dluzsza mete?
Weiderowski
14-05-07, 23:07
te machanie do oporu to tragedia..
CreativePL
15-05-07, 02:27
ogolnie co to jest ? plan? bo nie wyglada jak plan wyglada jak cwiczenia na rozgrzewke, oczewiscie tylko powt i serie si enei zgadzaja...
a chodzenie 1x na silownie to ekhem... to tak samo jak bym myl sie raz na tyg :lol:

ile placisz na raz w tyg a w sumie 4x w mce? 20zl :|? nie uzbierasz 2x wiecej nie osmieszaj sie
lovelas69
15-05-07, 11:26
jak bedziesz tak machac tymi hantlami do oporu i zwiekszac sobie ciezar to w koncu nabawisz sie kontuzji :twisted:
(...)
15-05-07, 15:17
ściągnij sobie plan z innego wątku, bo tu nie ma co poprawiać, wszystko to tragedia
AdRiAn
15-05-07, 15:53
za duzo :]
Szpilas
15-05-07, 18:42
co masz na celu wykonujac ten trening?
kakaesiak
15-05-07, 19:33
Wydaje mi sie ze masz małą wiedze na temat planu treningowego a powyższy plan sam rozpisałeś...Niestety chyba przeliczyłeś swoje mozliwości bo taki plan treningowy sie do nieczego nie nadaje.
adamadam
15-05-07, 21:04
Na silownie chodze narazie tylko raz w tygodniu. Nie mam kiedy chodzic, pozatym silownia jest oddalona o 15 km.
W wakacje bede chodzil 3xtydzien

Rozpisalem sobie taki "plan" zeby cos wougle robic i nie obrastac tluszczem. Moim zdaniem troche sily mi dal i w sumie troche miesni.
A machanie hantlami od wczoraj zmienilem na 2 serie pompek diamentowych i na podporkach

A na forum sa jakies plany treningowe do robienia w domu, bez specjalistycznego sprzetu?
(...)
15-05-07, 21:22
http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na podstawie tego zrób sobie plan
adamadam
16-05-07, 20:34
I mam sobie z tego wybrac powiedzmy 4 cwiczenia na rozne partie miesni i robic je jednego dnia, a drugiego nastepny zestaw?
Jak bede mial chwile to sprobuje cos ulozyc.

[ Dodano: 19-05-2007, 19:14 ]
Heloł?