Zobacz pełną wersję : KAKAO
Witam! mam do was pytanie. Kończe już swój cykl kreatynowy i mam pewien problem otórz kreatyne spożywam po treningu a nie mozna łączyć kreatyny z gainerem i czy moge popić ta kreatyne(w pigułach) kakaem żeby dostarczyc mięśniom ww prostych. wyraźcie swoje opinie z góry dzięki :)
bardzo zły pomysł. kakao podobnie jak kawa czy czekolada zawiera sporo kofeiny a kofeina z kolei spowalnia i zmniejsza wrecz do zera wchłanianie kreatyny. więc branie równocześnie kofeiny i kreatyny nie daje żadnego efektu poza coraz lżejszym portfelem. :wink:
bierz kreatyne zaraz po treningu z sokiem lub wodą (nie jestem pewny co do carbo ale chyba też można) a 15/20 minut później gainer
pozdrawiam
a co powiesz na xp w ktorego sklad wchodzi koffeina?
nowin, to jest stary poglad. Biorac kreatyne mozna przyjac dziennie az 250mg kofeiny bez zadnych skutkow
w najnowszym magazynie FA jest o tym wspomniane i są przedstawione badania Dr. Vandenberghe'a przeprowadzane na zdrowych ochotnikach płci męskiej. wyniki pokazały że że osoby które brały samą kreatynę zwiększyły siłe od 10% do 23% a u grupy która brała kreatynę + kofeinę siła pozostała nie zmieniona czyli po prostu kreatyna straciła swoją moc w połączaniu z kofeiną. prawda czy nie prawda jeśli już płace za odżywke to robie wszystko żeby działała w 100% więc lepiej się wstrzymać
pozdrawiam
A kakao ma az tak duzo koffeiny??
Dzięki bardzo nowin ;] pozdro
ja pije z czekolada (prawie jak kakao) po treningu... sluzy mi za carbo ktore sie skaczylo
No właśnie. Ja też nie widze przeciwskazań picia cacao.
Prezydent_1c
13-05-07, 22:27
Ja nie widze nic przeciwko kakao ale wymieszaj je z woda. Z mlekiem kreatyny nie powinno się mieszać chyba ze ci jej nie szkoda i mozesz spytać więcej bo wchłanialnośc się pogarsza przyjmując ją z mlekiem.
CreativePL
14-05-07, 17:48
nie zakladajac nowego tematu nie mozna mieszac kredki z gainerem? :shock:
Gainer ma wegle o roznej wchlanialnosci, po treningu lepiej wypic krete a po 10-15min gainera
te 10-15 minut raczej duzo nie zmieni
a krete z gaineram mozna mieszac ale musisz sie liczyc z tym ze czesc krety ulegnie rozpadowi(pojdzie na straty)
wiec zamiast 5 radze brac 7-8gr z gainrem :wink:
Prezydent_1c
14-05-07, 23:23
Dlatego lepiej mieszać z wodą a nie mlekiem ;)
CreativePL
15-05-07, 02:34
kurde.normalnei jestem w szoku...jak mialem cykl na kredce to po treningu pilem gainera wiadomo uzupelnienie WW czasami nawet popijalem kredke gainerkiem.
Normalnie kasa w bloto :/ agrh
Prezydent_1c
15-05-07, 07:17
CreativePL, nie do końca bo napewno kreatyny się wchłoneło troche. Tylko tak nalezy brać pod uwage że się częśc rozpadnie i nalezy brac tak 7-8g a nie 5g .
CreativePL
15-05-07, 13:31
no wiadomo ze wchlonelo ale mniej niz bym chcial :/
niektóre gainery zawierają kreatynę wiec tzn ze jednak się ona wchłania ale tak jakt już ktoś wyżej napisał najpier kreatyna 15 minut później gainer
pozdrawiam