Zobacz pełną wersję : wyciag
jakie cwiczenia z hantlami lub sztanga mozna zastapic wyciagiem-chodzi mi o konkretne cwiczenia?
podaj najpierw ćwiczenia które chcesz zastąpić
podaj najpierw ćwiczenia które chcesz zastąpićno wlasnie pytam jakie? :mrgreen:chodzi mi o cwiczenie np ze sztanga ktore moznz zastapic wyciagiem?
hmmm chyba sie nie rozumiemy zabradzo :mrgreen:
chodzi ci o np. rozpiętki hantlami zastąpić rozpietkami na maszynie??
hmmm chyba sie nie rozumiemy zabradzo :mrgreen:
chodzi ci o np. rozpiętki hantlami zastąpić rozpietkami na maszynie??np podciaganie sztangi w opadzie mozna zastapic sciaganiem drazka wyciagu do klatki-jakie jeszcze inne cwiczenia mozna zastapic tym wyciagiem a nie maszyna? http://www.allegro.pl/item194541792__mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_m al_proszk_.html
możesz robic triceps (prostowanie ramion na wyciągu stojąc) albo połozyc sie na ławce pod wyciągniem tak jak do wyciskania, chwycic drązek podchwytem lub nachwytem i uginac ramiona (biceps) tylko uważaj na nos :mrgreen:
a pozatym ściąganie drążka szerokim chwytem do klatki piersiowej albo przyciąganie linki w siadzie (podczas podciągania odchylać sie w tył i przyciągac do brzucha)
możesz robic triceps (chyba wiesz jak :P) albo połozyc sie na ławce pod wyciągniem tak jak do wyciskania i robic biceps (tylko uważaj na nos)jakie jeszcze?robie 4 i 5 plansze systemu joe weidera
A i jeszcze ściąganie drążka na wyprostowanych rekach (barki)
[ Dodano: 13-05-2007, 20:39 ]
więcej pomysłów nie mam :mrgreen:
A i jeszcze ściąganie drążka na wyprostowanych rekach (barki)
[ Dodano: 13-05-2007, 20:39 ]
więcej pomysłów nie mam :mrgreen:sciaganie za kark?to wchodzi tez na plecy no nie?
no za kark jest na plecy, ale mi chodzi o to ze łapiesz za wyciąg, rece masz wyprostowane i ściągasz wyciąg(na prostych rekach) do ud.
Robisz taki kolisty ruch
rozumiesz o co mi chodzi??
no za kark jest na plecy, ale mi chodzi o to ze łapiesz za wyciąg, rece masz wyprostowane i ściągasz wyciąg(na prostych rekach) do ud.
Robisz taki kolisty ruch
rozumiesz o co mi chodzi??tzn siedze tylem do wyciagu?jak masz ochote pogadac to podaj gg moze dogadamy sie predzej