Zobacz pełną wersję : większa klatka
mam taki problem gdyż zauważyłem że znacznie mi urosły barki,plecy i biceps co mnie cieszy niepowiem ale moja klatka wygląda dośc nieproporcjonalnie do reszty,co mnie dziwi bo robie rozpietki wyciskanie na ławeczce i ogólnie trenuje klatke ale niewiem może robie coś nie tak dlatego zwracam sie do was o jakąś mądrą rade co zrobic żeby powiekszyć swoją klate jakie treningi stosowac bardzo mi na tym zależy. Wklejajcie jakies plany i ćwiczenia na klate wszystko co z tym związane
michal2602
13-05-07, 20:16
ja robie tak:
wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8
wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8
wyciskanie sztangielek skos góra 12/10/8
rożpiętki w poziomie 10/10/10
i czuje fajną pompe :wink:
A ja robie tak:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 4x12/8/7/6
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- 4x12/8/7/6
Wyciskanie sztangielek w leżeniu głowa w dół- 4x8
Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej- 4x8
[ Dodano: 13-05-2007, 20:48 ]
tzn. bede tak robił od jutra :mrgreen: