Zobacz pełną wersję : pompki i brzuszki, czy to coś da?
witam, chciałbym się dowiedzieć czy robienie brzuszków i pompek w warunkach domowych ma jakikolwiek sens a jeżeli tak to w jakich częstotliwościach i ile serii aby było widać jakies rezultaty.
oczywiscie ze da!!! kazdy zaczyna od 0 a tym wlasnie sa takie domowe ciczenia,dorzuc sobie ejsczze jakies podciaganie itp
Od czegos trzeba zaczac...
Nie spodziewaj sie jakis wielkich efektow ale napewno cos tam daje. Rob seriami np po 5 serii, ciezko mi powiedziec po ile powtorzen bo nie wiem ile w tobie sily tkwi :razz: jezeli chodzi o powtorzenia to chyba sam powinienes najlepiej wiedziec :)
ćwicz trening Domatora tu masz link http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
lepiej cos robic niz nic... pompki roznego rodzaju,podciagania,brzuszki itd... zajrzyj do linka wyzej... uloz sobie jakis ala' planik.. :)
Ja sam tak aczynałem...I po sobie wiem ze to coś daje...Więc bierz sie do pracy :D powodzenia!!