dieta na redukcje- pytania!

[filus]

mam 17 lat
82kg
172 cm
i chce zgubić kilka kilo

taki rozkład będzie dobry?:
węglowodany: 246g x4= 984kcal
białka: 185g x4= 740kcal
tłuszcze: 82g x9= 738kcal
łącznie= 2462kcal

jak najlepiej rozłożyć to na poszczególne posiłki?
lepiej 5 czy 6 posiłków dziennie?

[pw]

Lepsze 4-5 posiłków

[LUKI]

5-6

[Crash]

Ja bym z tym kaloriami poszedł minimalnie w góre, bo:

1. Przy zerowym wysiłku (siedzeniu za biurkiem) to około 2600 jest potrzebnych, a jeżeli ty dodasz do tego wysiłek to zabraknie Tobie siły i szybko stracisz chęć na tą dięte :wink:

2. Proponuje diete zacząć stopniowo i np. 3-4 dni ograniczać jedzenie, mówią że to za mało, ale sam zobaczysz, że ten okres przejścia będzie lepszy. Sam miałem problem z mobilizacją kiedy sił brakowało.

3. No i jak jest obiad w domu to lepiej nie być w tym momencie w domu :mrgreen: Jedzenie rób sobie w pokoju heh :grin: Bo inaczej w kuchni zawsze coś Tobie sie zachce :wink:

Pozdro