Proszę o ocene diety

[Yeti69]

Mam 17 lat 190cm wzrostu 84 kg masy.


Posiłek 1: 6.00-6.30

- Płatki owsiane 100g
- Mleko 2% 300ml
- Twaróg chudy 100g

Posiłek 2: 9.00

- Kajzerka + Warzywa
- Szynka z Indyka 100g

Posiłek 3: 12.00

-Ryż Biały 150g
-Serek Wiejski 200g

Posiłek 4: 15.00-15.30

- Pierś z kurczaka 200g
- Ryż Biały 200g
- Oliwa z Oliwek 5ml
- Warzywa

Posiłek 5: 17.00-17.30 (przed treningowy)

- Ryż Biały 150g
- Jogurt owocowy 100ml
- Oliwa z Oliwek 5ml

Posiłek 6: 19.30-20.00 (po treningowy)

- Carbo 70g

Posiłek 7: 22.30-23.00

- Twaróg chudy 200g
- Oliwa z Oliwek 5ml


W:624,37
B:222,00
T:51,24
Kalorie:3924,67

[Urban17]

Dieta sama w sobie dobra. Tylko zamiast kajzerki daj lepiej ciemne pieczywo jest bardziej wartościowe :) .

[jack]

na co to jest dieta???????? za duzo bialek,i za duzo wegli... po za tym niewiem czy nei za duzo carbo po treningu ale nie jestem pewien,godzine po treningu zjedz sobie ww-b (ryz+kurczaka)