Yeti69
12-05-07, 11:49
Mam 17 lat 190cm wzrostu 84 kg masy.
Posiłek 1: 6.00-6.30
- Płatki owsiane 100g
- Mleko 2% 300ml
- Twaróg chudy 100g
Posiłek 2: 9.00
- Kajzerka + Warzywa
- Szynka z Indyka 100g
Posiłek 3: 12.00
-Ryż Biały 150g
-Serek Wiejski 200g
Posiłek 4: 15.00-15.30
- Pier¶ z kurczaka 200g
- Ryż Biały 200g
- Oliwa z Oliwek 5ml
- Warzywa
Posiłek 5: 17.00-17.30 (przed treningowy)
- Ryż Biały 150g
- Jogurt owocowy 100ml
- Oliwa z Oliwek 5ml
Posiłek 6: 19.30-20.00 (po treningowy)
- Carbo 70g
Posiłek 7: 22.30-23.00
- Twaróg chudy 200g
- Oliwa z Oliwek 5ml
W:624,37
B:222,00
T:51,24
Kalorie:3924,67
Posiłek 1: 6.00-6.30
- Płatki owsiane 100g
- Mleko 2% 300ml
- Twaróg chudy 100g
Posiłek 2: 9.00
- Kajzerka + Warzywa
- Szynka z Indyka 100g
Posiłek 3: 12.00
-Ryż Biały 150g
-Serek Wiejski 200g
Posiłek 4: 15.00-15.30
- Pier¶ z kurczaka 200g
- Ryż Biały 200g
- Oliwa z Oliwek 5ml
- Warzywa
Posiłek 5: 17.00-17.30 (przed treningowy)
- Ryż Biały 150g
- Jogurt owocowy 100ml
- Oliwa z Oliwek 5ml
Posiłek 6: 19.30-20.00 (po treningowy)
- Carbo 70g
Posiłek 7: 22.30-23.00
- Twaróg chudy 200g
- Oliwa z Oliwek 5ml
W:624,37
B:222,00
T:51,24
Kalorie:3924,67