dieta do ocenki!

[filus]

Witam!
mam 17 lat
172cm
82kg
i jestem początkującym a to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym zgubić kilka kilogramów!
a więc:

POSIŁEK 1 (7:15):
1x chleb wasa
50g sera gouda
1 jajko

POSIŁEK 2 (9:40):
2x chleb wasa
50g szynki wieprzowej gotowanej
50g sera gouda

POSIŁEK 3 (12:35):
2x chleb wasa
50g szynki wieprzowej gotowanej
50g sera gouda

POSIŁEK 4 (15:00):
300g żeberek wieprzowych

POSIŁEK 5 (18:00):
2x parówka

POSIŁEK 6 (21:00):
150g twarogu tłustego

[pw]

Tu masz przykłady diet na masę
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
Zobacz sobie, opcykaj poucinaj trochę z skłądników i spróbuj ułożyć diete redukcyjną bo to co napisałeś to nie zbyt jest zdrowe ;-)

[filus]

czyli kolejna dieta odpada...:/
mam pytanko w związku z tym...
czy powinienem zmniejszyć zawartość węglowodanów w posiłkach czy tłuszczy?
chodzi o to co jest skuteczniejsze?

[Ikar]

od tego i tego tyjesz wiec muszisz to i to ograniczyc a wiadomo ze wegli zjadasz wiele wiecej niz tluszczy

[pw]

Nie ograniczaj drastycznie tłuszczy, najczęściej ucina się najbardziej węglowodany. Ale ogólnie diete masz słabą więc nie wzoruj się na niej

[filus]

taki rozkład będzie dobry?:
węglowodany: 246g x4= 984kcal
białka: 185g x4= 740kcal
tłuszcze: 82g x9= 738kcal
łącznie= 2462kcal

jak najlepiej rozłożyć to na poszczególne posiłki?
lepiej 5 czy 6 posiłków dziennie?