Zobacz pełną wersję : Pomoc w znalezieniu ćwiczeń na barki.
Witam. Mam taki problem. Ostatnio dowiedziałem się że wyciskanie sztangi na barki, martwy ciąg i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup powodują zahamowanie wzrostu. I tu moja prośba, a zarazem pytanie. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia dobre na barki lub plecy(tu zamiast martwego ciągu) które nie obciążają bardzo kręgosłupa, a dobrze je rozwijają??
Z góry dzięki za odpowiedzi.
CreativePL
11-05-07, 22:29
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia ogolnei to masz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
-Unoszenie hantli w przód 4 serie po 10powt.
-Unoszenie hantli na boki w siadziw 4 serie po 10powt.
-Wyciskanie hantli sprzed glowy siedząc 4 serie 12, 10, 8, 6powt.
Nie zapomnij przed treningiem odpowiednio rozgrzać barków...Powodzenia
__________________________________________________ __________________________
MÓJ WPIS POMÓGŁ? DAJ SOG-a...To takie proste!!
Dzięki za podanie mi tych ćwiczeń. SOG-i już rozdałem.