Zobacz pe³n± wersjź : siema ile powinienem stosowaę od¼ywki bia³kowo-weglowodanowa
Witam mam od¼ywke "gain bolic 6000,, ile powinienem go spo¼ywac i kiedy je¼eli mam 170w¼. 14lat,waga to 50kg.oc¼ywscie jest to u¼upe³nienie mojej diety i pros¼e tylko mi powied¼ieę kiedy powinienem to brac je¼eli cwic¼e o 16.00
mozesz go jesc i jesc i jesc to tylko gainer, okolo 30 min po treningu mozesz tez godzine przed mozesz tez chlupnac z rana zalezy ile potrzebujesz uzupelnic do tej dietki
odrazu po treningu :wink:
a ¼c¼ym to ro¼robic (woda,mleko, c¼y cos innego??)
w ciagu dnia z mlekiem mozesz a po trenie z woda lub chudym mlekiem 0,5% :wink:
blee gainer z woda... obrzydliwe lepiej rob z chudym mlekiem
oSi£eK_sNd
12-05-07, 17:03
noooo harcore z wod±...ja zrobilem tylko raz bo akurat mi mleka zabraklo to myslalem ze zwroce wszystko lacznie z zoladkiem
rób z mlekiem bezpo¶rednio po treningu i wci±gu dnia miedzy posi³kami lub po posi³kach
nie widze potrzeby jedzenia gainera po posilkach bo po to jesz te posilki aby o danej poze dostarczyc organizmowi tyle i tyle wegli i bialek
oSi£eK_sNd
12-05-07, 21:39
proste...po posilkach to tylko zbednego fatu nabierze, musi troche odczekac po posilku mysle ze z godzine to przynajmniej zeby strawic co nie co